Gyors gyógymódok 10 nap alatt lefogyni

Ha nagy eseményed van, és nagyon gyorsan le akarsz fogyni, ne ess kétségbe. Számos gyors fogyókúra létezik, amelyeket most megtehet. Nézze meg, ahogy eltűnnek a felesleges kilók (vagy úgy tűnnek, mintha eltűntek volna).

alatt

1. Tegyen célt

Először gondolja át, mit szeretne elérni. Legyen reális, és ismerje el, hogy 10 nap alatt, erőfeszítéssel számolhat egy és öt font (0,45–2,27 kg) közötti fogyással, amelynek nagy része a víz súlya lesz.

Ezután általános módon szeretne fogyni, vagy elsősorban a test egyik részére koncentrál, például a csípőre? Ha csak be akarsz illeszkedni ebbe a vékony farmerbe, keress olyan gyakorlatokat, amelyek kezelik az adott helyen jelentkező problémát. Számos mozgásvideó kínál 10 nap alatt jelentős eredményeket és eredményeket. Használjon néhány, a piacon népszerű edzésvideót, például Jillian Michaels (The Firm) (a "Legnagyobb vesztes" tévésorozatból) és Callanetics. Noha a súlya nem változhat azonnal, egy kis alakformálás révén a szorosabb ruházat sokkal jobban passzol hozzád.

2. Gyakoroljon többet

Ha nem tornázik, kezdjen egy gyors 30 perces sétával. Szükség esetén három 10 perces sétára oszthatja. Ha már edz, akkor tegyen többet. Például, ha 30 percet sétál, akkor sétáljon egy órát. Fontolja meg egy másik típusú gyakorlat hozzáadását. Ha már sétál, adjon hozzá egy gyakorlatot vagy úszó videót a rutinjához. A változatosság növeli az anyagcserét, így gyorsabban fogyhat.

3. Fogyasszon mértékkel

Mondj nemet minden snackre az étkezések között. Amikor a kísértés támad, igyon egy pohár vizet. Étkezés közben ragaszkodjon valamihez, ami a lehető legnagyobb mértékben segít és kerüli a zsírt, cukrot és sót. Fogyasszon lassan, hogy kóstoljon minden falatot, és hagyja, hogy teste regisztrálja, hogy elégedett.