Három előnnyel rendelkező súlyzós edzés, súlytípusok és edzésmódszerek
Lásd az embereket, akik futnak súlyozott karszalag és/vagy boka Ez egy kissé nyolcvanas évekbeli kép, amely jól összekapcsolható egy fejpánttal és egy tapintású sportruhával. Azonban olyan új sportágak, mint a fitnesz, áthelyezik ezeket az elemeket a rutinunkba, és ez már nem tűnik annyira furcsának, hogy a súlyokkal való futás.
Ezért elemezzük ma az eszköz előnyei és hátrányai, típusai és megvalósításának módjai képzési rutinjainkban.
A súlyzós edzés előnyei és hátrányai
Az első dolog az, hogy megtudjuk, hová visz a súlyzós edzés ténye, és nem a menet irányára gondolok, hanem arra, hogy milyen típusú munkát fogunk elvégezni ezek miatt. A alapvető cél kell, hogy legyen az izmok tónusa; meg fogjuk keresni a erősítése a sérülések megelőzése és más művek, például sorozatok vagy filmek asszimilációs képességének növelése érdekében.
A súlyok pozitív része, hogy helyesen használva nagyon hatékony módszer az izomtónus megszerzésére, és így elkerülhető a sérülések sokasága. Ez is egyszerű és hozzáférhető mód mindenki számára, hogy sokoldalú és olcsó elemek legyenek.
Sajnos van egy B oldala ennek a történetnek. A hátránya az sokféle módon lehet rosszul csinálni a dolgokat, ha súlyokkal edzünk, és a cikk egyik kulcsfontosságú mondatával folytatjuk: a súlyokkal való edzés a futáshoz nem jelenti a súlyokkal való futást. Ez nagyon fontos, mert gyakorlatilag mindaz a pozitív edzés, amelyet súlyokkal végezhetünk a versenyen nyújtott teljesítményünk javítása érdekében, kiegészítő gyakorlatoknak és félstatikus helyzetben tekinthetők, anekdotikusak azok az esetek, amikor futás közben használják őket.
Súlyok és edzésmódszerek típusai
A kezdetektől fogva a diskurzusra összpontosítottunk súlyozott karszalagok és bokaláncok, de nem csak ezek a súlynövelési módszerek. Léteznek is mellények, övek és padlósúlyok. A munkamegközelítés típusonként változik.
Talaj előtétek (húzás).
Nagyon specifikus használatra szolgálnak, és kizárólag a tartan pályán használhatja őket. Ez egy szekér vagy támasz, amely, amint a neve is mutatja, a földön helyezkedik el a csúszáshoz; A feladattól függően kisebb vagy nagyobb tömeggel terhelhető, és kötéllel van rögzítve egy ergonómiai övhöz, amelyet a futó viselni fog. Ezekkel az erő-ellenállás működik, ami hasznosabb azoknak a sportolóknak, akik felkészülnek a sebességre és a közepes mélységre. Az ilyen típusú előtéttel rendelkező sorozat a tiszta elkapástól (általában) 300 méterig tart, és mindig ajánlatos némi ismétlést végezni ballaszt nélkül, hogy a verseny mozgása újra természetes legyen. Az ár 40 € -tól kezdődik.