Svájci mángold omlett konzervdobozzal; nigók, paradicsom és avokádó
Bemutatjuk a mángoldfogyasztás egy másik módját, omlettben. Egy étel, amely báránysaláta, paradicsom és avokádó saláta kíséretében nagyon egészséges javaslattá válik, jót tesz a szemének és a koleszterinnek, és magas folsav- és Omega 3-zsírsavtartalma miatt erősen ajánlott terhes nők számára.
2018. január 24., 09:46
EZEN ÉTEL MINDEN ELŐNYE
Tojás
Nagyon gazdag magas biológiai értékű fehérjék, a tojás energiaeledel és antioxidáns amely kivételes mennyiségű tápanyagot és szinte minden vitamint és esszenciális aminosavak szükséges a testünk számára.
A tojásból annak Omega 3 és Omega 6 zsírsavak, szükséges a helyes agyműködés, megfelelő növekedés és immunválasz, valamint megtartani a egészséges haj és bőr.
A tojás is biztosítja folsav és kolin, nélkülözhetetlen tápanyagok a szív- és érrendszeri és az agy működéséhez, ami miatt nagyon ajánlott táplálék terhes és szoptató nők számára.
Chard
Nagyon ajánlott Fogyókúrák fogyáshoz vagy szabályozza a koleszterint, alacsony zsírtartalmának köszönhetően. A mángold levelek kiváló forrásai antioxidánsok, Gazdag C-, A- és B-vitaminban, amelyek elengedhetetlenek testünk anyagcsere-funkcióihoz. Ezenkívül a K-vitamin egyik leggazdagabb zöldsége, amely hozzájárul a a csontok egészsége és korlátozza a idegsejtek károsodása, ezért erősen ajánlott megelőzni vagy kezelni Alzheimer-kór.
A svájci mángold javítja a keringést, nagyon gazdag oldható rostokban és hozzájárul ehhez megakadályozza a koleszterinszintet és bizonyos betegségek, például a rák. A terhesség alatt is nagyon előnyös, annak tartalma miatt folsav. Ásványi anyagokban gazdag mángold nyújt több vas, mint spenót, a kalcium, a nátrium, a réz, a magnézium, a foszfor és a kálium mellett, és ezek nagyban hozzájárulnak a zsírsavakhoz Omega 3, flavonoidok és mások antioxidánsok.