Gyorsan fedezze fel kettlebell gyakorlatainkat
A sport o A testmozgás elengedhetetlen tevékenység az emberek életében, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük testünket, és lehetővé teszi számunkra a kívánt alakot is. Nyilvánvaló, hogy ha jobb testet szeretnénk kapni, ez együtt jár a jó étrenddel is.
Mostanában egyre többet találunk tornatermeket a városokban, mivel egyre többen vannak motiválva a testmozgásra. Hasonlóképpen sokan vásárolják meg a sajátjukat súlyfelszerelés otthon tornázni. Ezzel kapcsolatban a piacon számos olyan súly található, amelyek a test különböző részeinek megerősítésére szolgálnak, ezért ebben a blog cikkben a kettlebellre fogunk összpontosítani., hogy megismerje az összes gyakorlatot, amelyet ilyen típusú súlyokkal végezhet. Felhívjuk Önt, hogy folytassa az olvasást, hogy többet tudjon meg!
Mi a kettlebell vagy kettlebell?
A kettlebell egy testedző eszköz. Ez a hagyományos orosz súly öntöttvas golyó, amelynek tetején fogantyú található. A fogantyú megkönnyíti kezelését a felhasználáshoz szükséges konkrét mozgások során. Fontos megemlíteni, hogy a kettlebellrel végzett edzés erősíti az egész testet, mert az elvégzett gyakorlatok a test összes izmát működtetik, és gyorsan térfogatot és erőt kapnak. Meg kell jegyezni, hogy ez a tömeg az egyik legismertebb és által használt sportolók.
Vízforraló Bell Care Fitness 4-20 KG-ig
Fedezze fel weboldalunkon a Care Fitness márka kettlebelljét. Ennek köszönhetően növelheti izomtömegét és alakíthatja testét. Emellett a vele végzett edzés javítja a fizikai állóképességedet és az egyensúlyodat. Hasonlóképpen, ha a Crossfit-et edzi, ez az eszköz nem hiányozhat az edzőeszközökből, mivel kiváló eredményeket garantál. Meg kell említeni, hogy ez a súly 4kg, 6kg, 8kg, 12kg, 16kg és 20kg lehet.
Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a kettlebellrel?
Ez a súly tökéletes, mivel vele különböző gyakorlatokat végezhet a test különböző részeinek megmunkálásához. Rendelkezik a kettlebell otthon, de még mindig nem tudja, hogyan kell használni? Nos, ne aggódjon, mert itt, a Girodmedicalnél bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek ehhez a súlyhoz kapcsolódnak. Azokkal a gyakorlatok közül, amelyeket a kettlebell a következőket találjuk:
Lengő kettlebell
A ringató a kettlebell A vízforraló harangjának egyik alapgyakorlata, az egyik legismertebb és leggyakoroltabb. Ez egy inga mozgás, amely számos előnnyel jár, beleértve a test legtöbb izomzatának bélését. Ez a gyakorlat különböző kettlebell súlyokkal végezhető el. Ne feledje, hogy a megfelelő súly kiválasztásához figyelembe kell venni súlyát, magasságát és fizikai ellenállását. Ellenkező esetben, ha nem vigyázol ezzel és nem a megfelelő súlyt választod, sérüléshez vezethet a tested, amikor a kettlebellrel edz.
Ez a gyakorlat hatékonyan kiküszöböli a hátfájást, a hátsó izomláncokra gyakorolt hatása révén. Másrészt a lengő mozgás a hátsó munkát helyezi előtérbe, fenék és a hasizmok. Meg kell említeni, hogy a mozgás abból áll, hogy a kettlebelleket felemelik, majd átadják a lábak között. A jó eredmények elérése érdekében ajánlott 3 db 12 vagy 15 ismétlést készíteni, és ha lehet, növelje az egyes ismétlések súlyát.