Gyorsan vagy reggelizzen Soha többé nem fogja megkérdőjelezni

Jelenleg több száz tanulmány támasztja alá azt az állítást, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha valamit a gyomrába visz a kora reggeli órákban, szabályozhatja a glükózszintet, javíthatja a memóriát, és elkezdheti azt az energiát, amelyre szükségünk van a nap átéléséhez. Az új kutatások rámutattak arra, hogy miért nem éhezik a kardiovaszkuláris kockázatok megelőzése.

gyorsan

A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány figyelmeztet arra, miért ne várhatnánk ebédidőig, amíg elkezdünk enni. Amint arról beszámoltunk, a reggelit kihagyó embereknek nagyobb a kockázata az érelmeszesedésnek. Ez egy olyan betegség, amelyet a zsíros anyagok felhalmozódása okoz az artériákban.

A kutatás több mint 4000 40 és 54 év közötti férfit és nőt érintett. Miután megfigyelték az egyes résztvevők étkezési szokásait, három csoportra osztották őket: olyan emberek, akik a napi kalória több mint 20% -át fogyasztották reggel; azok, akik 5% és 20% kalóriát kapnak, és akik reggel 5% -nál kevesebbet fogyasztanak.