Ha fogyni akar, ellenőrizze a hozzáadott cukrot, hogy felismerje a szupermarketben
Mostanáig már sokat hallottunk arról, hogy mennyire fontos az étrendünkben csökkentse az elfogyasztott hozzáadott cukor mennyiségét. Amikor fogyni próbálunk, kulcsfontosságú lépés ennek a súlycsökkentésnek az elérése érdekében, de mindenekelőtt különösen fontos, ha az étrendünkről gondoskodunk.
A probléma az, hogy olyan termékeket találunk a piacon, amelyekről még azt sem tudjuk, hogy hozzáadott cukor van, vagy amelyek jelzik, hogy nincs náluk cukor, de előfordulhat, hogy más nevek alatt rejtőzik. Ezért fontos, hogy megtanuljuk felismerni. Nem csak azért, hogy elkerülje, hanem tudni, hogy mit fogyasztunk, táplálkozzunk és megalapozott döntéseket hozzunk.
Túllépni a promóciós címkén
Az első lépés a tökéletes tájékoztatásról arról, hogy mit eszünk, nem az, hogy elégedjünk meg a frontális és a promóciós címkézéssel - amely általában nem ad meg minden információt - és ehelyett, kezdje az összetevők listájának és a táplálkozási címke elolvasásával.
Itt fogjuk megszerezni az összes információt, amely megfelel az összetevőknek, amelyeket az élelmiszer biztosít számunkra, és a tápanyag-összetételnek, amelyet kínálni fog nekünk. Ezeknek a címkéknek köszönhetően nemcsak megismerjük azokat a kalóriákat, amelyeket adagonként vagy 100 grammra fog számunkra adni, hanem azt is hány hidrát, cukor, fehérje és zsír.
Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a cukrok százalékos arányában nem egyértelmű, hogy a termékekben található mennyiségek közül hányat adnak hozzá, és hány természetes módon van jelen az ételben. Csak akkor tudhatjuk meg, hogy az adott termékben lévő cukor hozzá van-e adva, vagy természetesen jelen van-e olvassa el az összetevők listáját, ahol tájékoztatást kapunk arról, hogy mire van szükség pontosan.