Gyorskörüli testmozgás otthon, hogy lefogyjon 7 percet

Gyors gyakorlatokra van szüksége, amelyek jól működnek. Itt fogjuk elmagyarázni ezt az otthoni gyakorlatok kifejezett körét, hogy 7 perc alatt lefogyjon, és ez nagyon egyszerű ez tényleg működik.

Tartalomjegyzék

Az expressz testmozgás otthon, hogy gyorsan fogyjon 7 percig

A pálya 12 gyakorlattal rendelkezik. Az ötlet az, hogy az összes javasolt mozdulatot egymás után, sorozatosan, pihenés nélkül végezzük. Minden gyakorlat 30 másodpercig és 10 másodperc pihenésig tart.

1. Jumping Jack (nyitó ugrások)
2. Fali ülés (guggolás a falon)
3. Push up (fenék)
4. Crunch (megemelt csomagtartó emelés)
5. Lépés (fokozás)
6. Osztag (guggolás)
7. Triceps
8. Deszka (vas)
9. Ugrás (térdemelés)
10. Tüdő (lépés)
11. Push Up Alternate (forgatható fenék)
12. Planck oldala (oldalsó deszka egyik oldala)
13. Planck oldala (oldalsó deszka másik oldala)

Semmiféle anyagra nincs szüksége. Csak sportruházat, kulacsod a Herbalife Hydrate italoddal, egy szék és egy pár négyzetméteres hely.

---