Gyulladáscsökkentő diéta fogyáshoz

A gyulladás gyakori probléma a nőknél, de a férfiak a nap előrehaladtával is duzzadt hasban szenvednek. A stressz és bizonyos ételek intoleranciája ennek a borzalmas állapotnak a legfőbb oka.

Zsírok és olajok. Az elfogyasztott zsíroknak és olajoknak egészségeseknek kell lenniük. Tartalmazza étrendjében az Omega 3-at, a repceolajat, a lenmagot és a tökmagot. Növelje az egyszeresen telítetlen zsírok bevitelét, például az olívaolajban, az avokádóban és a dióban található zsírok mennyiségét. Próbálja ki a dió, a szőlőmag és a rizsolajat is.

Gyümölcsök és zöldségek. Válasszon élénk színű gyümölcsöt és zöldséget, például brokkolit, epret, spenótot, sárgarépát és áfonyát. Ne felejtsen el naponta legalább 5 adagot fogyasztani.

Fehérjeforrások. Az állati fehérje fogyasztása érdekében vegye be étrendjébe a sovány baromfit, például csirkemellet vagy pulykamellet, halat és kagylót. Ne aggódjon, ha vegetáriánus vagy, a hüvelyesek, például a tofu, a szója, valamint a diófélék és a magok is fehérjeforrások. Egyél sok diót, mandulát, diót és brazil diót.

---