Gyulladáscsökkentő étrend 11 legfontosabb elem, amelyet figyelembe kell vennie
Az egészségtelen szokások gyakorlása, például az alkohol vagy drogok fogyasztása, a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend mindennap krónikus gyulladást okoz a belekben. Ezért, gyulladáscsökkentő étrend kidolgozása elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.
A rossz szokásokhoz hozzáadott zsírok, feldolgozott élelmiszerek, finomított cukrok, gabonafélék és lisztek fogyasztása betegségeket és daganatok, cukorbetegség, orrfolyás, allergia, hajhullás és ízületi gyulladás kialakulását okozza. A gyulladás már nem egyszerű testbetegség, amelyet jéggel, krémekkel vagy tablettákkal lehet megoldani. Létfontosságú az egészséges étrend betartása, gyulladáscsökkentő étrenddel, ahol a mérgező termékek megszűnnek. Mindez a sejtszövet optimális állapotának garantálása érdekében.
A krónikus gyulladás és az étrend kapcsolata
A gyulladás fogalma általában a test reakciójával társul a bőrön vagy az izmokon észlelt ütésekre, csípésekre, égésekre stb. A gyulladás éppen ez, a szövetek reakciója agresszív szerekkel szemben, ezért testünk bármely szövete gyulladhat. Ha az elkövető szerrel való expozíció idővel fennmarad, a gyulladást krónikusnak nevezzük. Az emésztőrendszer alkotóelemei esetén ezek hatására gyulladhatnak:
Ezért az ételnek nagyon fontos szerepe van. Hogyan? Jól megtervezett étrenddel lehet kizárni azokat az ételeket, amelyek közvetlenül és közvetve növelik a szervezet gyulladását.
Mi a gyulladáscsökkentő étrend?
Gyulladáscsökkentő étrend célja a sejtjeink krónikus gyulladásának megelőzése és harcolj ellene, ha már szenvedünk tőle. Nem korlátozó diéta a fogyás, sem lejárati dátumú étkezési rutin.
Táplálkozási javaslat, amely helyettesíti a rossz étkezési szokásokat az egészséges gyakorlatokkal. Ilyen módon jobb fizikai és mentális állapotot kíván elérni. Ezért, amikor gyulladáscsökkentő étrendről beszélünk, négy alapelvet kell figyelembe vennünk:
- Fogyasszon nagy mennyiségű egészséges zsírt, zöldséget víz- és rostforrásként, valamint sok gyümölcsöt.
- Növelje az összes antioxidánsként funkcionáló élelmiszer fogyasztását.
- Korlátozza az állati fehérje bevitelét, kivéve az olajos halakat vagy a zsíros halak fehérjét.
- Csökkentse a feldolgozott ételeket.