Gyulladáscsökkentő étrend, valamint PREMENSTRUÁLIS ÉS MENSTRUÁLIS SZIMPTOMATOLÓGIA
Jelenleg nincs elegendő tudományos bizonyíték egy olyan étrendről, amely jelentősen enyhíti vagy csökkenti a menstruációs és premenstruációs tüneteket.
Mégis vannak ajánlások (elegendő tudományos alap nélkül), például gyulladáscsökkentő étrend. Állítólag ez a diéta részben csökkentheti ezt a tüneteket.
Ez a diéta gyulladáscsökkentő aktivitású élelmiszerek népszerűsítésén és gyulladáscsökkentő aktivitás korlátozásán alapul. (1)
Gyulladáscsökkentő tevékenység: gyümölcsök és zöldségek antioxidánsok, valamint olajos halak és diófélék forrása magas omega 3 zsírsavtartalmuk miatt.
Gyulladáscsökkentő tevékenység: telített zsírokkal (hús, sajt, ultra-feldolgozott ételek ...), finomított szénhidrátokkal (fehér kenyér, finomított liszt, cukrok, fehér tészta stb.). Alkohol, kávé.
Mielőtt belátnánk, hogyan csökkenthetné a tüneteket, nézzük meg, mi is ez a tünettan.
Premenstruációs szindróma tünettana.
A premenstruációs szindróma a menstruáció előtti héten jelenik meg. A termékeny nők nagy többsége néhány tünetet mutat. Tünetei hasonlóak a menstruációhoz, de általában kevésbé intenzívek.
A menstruációs tünetek természetesen a menstruációs ciklus részét képezik. A termékeny nők döntő többségének premenstruációs tünetei vannak.
Ez a tünetcsoport szomatikus és pszichés osztályba sorolható.
A szomatikus tünetek miatt a leggyakoribb megnyilvánulás a fejfájás (fejfájás), a mell érzékenysége (egyes esetekben a megnövekedett méret), a hasi feszülés, a vízvisszatartás és a dysmenorrhoea.
A pszichés tünetek tekintetében a leggyakoribb megnyilvánulás a depresszió, az ingerlékenység, a dühroham, a szorongás, az álmatlanság és a zavartság. (két)
Lehetséges diétás kezelés.
A menstruáció során az ösztrogén (hormon) szintje emelkedik. E hormon szintjének csökkenése a tünetek enyhe csökkenéséhez vezethet. Ez a szója vagy származékok bevitele mivel fitoösztrogéneket (növényi ösztrogéneket) tartalmaznak. A fitoösztrogének megnehezítik a női ösztrogének kölcsönhatását a célsejtekkel, ami csökkent ösztrogénaktivitáshoz vezet. (3)