Gyulladásgátló és mászó
A hegymászók között sokan vannak, akik rendszeresen gyulladáscsökkentőkhöz folyamodnak. Az ibuprofen, az aszpirin vagy a naproxen a rendszeres étrend része. Amit nem tudnak, az az, hogy azon túl, hogy segítenek megbirkózni fájdalmaikkal, akadályozzák a sérülésből való felépülést. Olyan sérülés, amely krónikussá válhat, vagy sokkal rosszabbul végződhet. Ebben a cikkben megismerheti a gyulladáscsökkentők negatív oldalát és a klasszikus módszereket, amelyek beavatkoznak a szervezet természetes gyulladásos folyamatába, valamint megtudja, miért szükséges ez a gyulladás az érintett terület regenerálásához.
A a fájdalom a hegymászás rendszeres társa. Általában azokban a pillanatokban jelenik meg, amikor megpróbálja túllépni a határait. Eddig normális, amennyiben akut okokból. Vagyis amint a fájdalom jön, elmúlik.
Az akut fájdalom rendszeres kísérője a hegymászásnak.
A probléma továbbra is fennálló fájdalmakkal jár. Vagyis krónikussá válnak. Ez sok hegymászót elvezet rendszeresen gyulladáscsökkentőkhöz folyamodnak. Ezt azonban nem tudják tűzzel játszanak, és nagyon valószínű, hogy súlyosbítják a helyzetet.
MIK A GYULLÁSGÁTLÓK?
Átmenetileg enyhítik a fájdalmat, és megoldják a problémát.
A A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) egy olyan gyógyszercsoport, amely főként gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és lázcsillapító funkcióval rendelkezik.. Vagyis, csökkentse a gyulladást, a fájdalmat és a lázat.
Ibuprofen (Advil és Motrin), naproxen (Aleve és Naprosyn) és aszpirin a leggyakoribb nem szteroid gyulladáscsökkentők. Fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők ideiglenesen enyhíti a fájdalmat, javítás nélkül javítja a problémát.
Az orvosnak fel kell rendelnie az opioid gyulladáscsökkentőket. Fő mellékhatásaik ellenére egyre gyakoribbak. Ez a cikk a nem szteroid gyulladáscsökkentőkre összpontosít, amelyek annyira ismerősek a hegymászók (és általában sok sportoló) számára.
A gyulladásgátlónak mellékhatásai vannak?
A gyulladáscsökkentők rendszeres szedése kockázattal jár. A legismertebbek a károsodott vesefunkció, gyomorfekély vagy vérhígító hatás (felülvizsgálat).
A gyulladás érzése és mi fáj
A gyulladás fokozott lokalizált véráramlást okoz a károk helyrehozására.
A gyulladás a szövetek természetes reakciója a károsodásra. Trauma, törés vagy túlterhelés okozhatja. Ez a gyulladás a lokalizált véráramlás növekedését okozza ennek a károsodásnak a helyreállítására. Ezért előnyös folyamat.
A gyulladás az első a három szakasz a helyreállítási folyamatban. A többiek a proliferáció (fibroblasztok és myoblastok képződése) és a átalakítás az új szövet (referencia).
Ennek a két fázisnak szilárd első szakaszba kell telepednie. Ha megváltozik gyulladáscsökkentőkkel lassítja a folyamatot. Ez hatással lesz a végeredményre is, ami nem lesz optimális.
A probléma abból adódik, hogy a gyulladást a kár okozta fájdalomhoz kapcsolják. A fájdalom olyan riasztás, amely figyelmeztet, hogy valami nincs rendben ezen a területen. Amiatt, abból az okból a hegymászók nem szedhetnek rendszeresen gyulladáscsökkentőket vagy egyéb fájdalomcsillapító gyógyszereket. Ha a fájdalomjelek nem jutnak el hozzád, akkor nem kell helyrehozni a területet, és folytathatja a szokásos tevékenységét. Ez a helyzetet tovább ronthatja.
Maga az edzés is okoz némi gyulladást. A gyulladásgátló citokinek termelésének gátlása gátolhatja a fiziológiai adaptációkat, akár hipertrófiát, akár erőnövekedést (1, 2, 3).
JÓ A gyulladásgátlók a sérülések számára?
A gyulladáscsökkentők rendszeres szedése akadályozhatja a sejtek regenerálódását és az edzéshez való alkalmazkodást.
Az akut állapot során a gyulladás csökkentése érdekében való beavatkozás ötlete évek óta vita forrása a sportorvoslásban. Ez egy rendkívül összetett biológiai folyamat, amely a sérülés után azonnal megkezdi a gyógyulási folyamatot.
A gyulladáscsökkentők rendszeres szedése akadályozhatja a sejtek regenerálódását, akadályozhatja az izmok, szalagok, inak és porcok gyógyulási folyamatát (tanulmány).
Még, akkor is, ha a fájdalom elmúlik, az érintett terület meggyengülhetett. Emiatt gyakori lesz a visszaesés visszatérő alapon. Ezenkívül a gyulladáscsökkentők által generált lassulás miatt, az érintett szövetek gyengülhetnek. Tehát egy nap keményen felmászva csattanást hallhat. Ez a szíjtárcsa, a myotendinous csatlakozás vagy az ín behelyezésének jele lesz, amelyet ez a lebomlás elősegít.
A TELJESÍTMÉNY JAVÍTÁSÁHOZ TUDNI GYÚJTÁS ELLENI?
A gyulladáscsökkentők rosszabb gyógyulás árán felgyorsíthatják az aktivitás visszatérését (1, 2, 3). Ezért a krónikusság és bizonyos elváltozások magas visszatérése. Javítsa a fájdalom toleranciáját (tanulmány) és csökkentse a cipőfűzőt. Későbbi káros hatásuk miatt azonban csak szükség esetén alkalmazhatók. Ugyanez a tolerancia a nagy intenzitású edzéssel szemben a koffeinnel is elérhető, anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene folyamodni.
Dave Macleod megjegyzi ezt az ötletet a sportolók jól vaszkularizált szövetekkel rendelkeznek. Ez túlzott vérzést okozhat a sérülés miatt.. Ezért ésszerűnek tűnik a túlzott gyulladás csökkentése a vérzés korlátozása érdekében. Ily módon a sportoló korábban elkezdhette a mobilitási és nyújtási gyakorlatokat (referencia).
A megfelelő felhasználás ezért az első 24-48 órában lenne. Azóta a Macleod nem javasolja, mivel zavarhatja a sérült szövetek gyógyulását. A lényeg az, hogy kezdjünk mobilizálni, amint a gyulladás lehetővé teszi.
Ha egyszer elkezdte mozgatni a területet, a fájdalom továbbra is fennáll, akkor hátráljon meg. Jobb, ha ezt a folyamatot szakember felügyeli.
HATÉKONY A RIZSMÓDSZER?
A legtöbb sérülés esetén a RICE módszer, angol:
- Pihenés
- Jég
- Tömörítés
- Magasság
Alkalmazása azonban egyre inkább megkérdőjeleződik (felülvizsgálat). Még feltalálója, Dr. Mirkin elismerte hibáját (referencia).