Gyümölcs A legegészségesebb ételek a kalóriatartalom pótlására
A fogyás nehéz munka. Néhány klasszikus tanulmány ezt mutatja. Példaként szolgál az orvos által 1996-ban koordinált referencia Francine grodstein a Harvard Egyetemen, amely kimutatta, hogy bár a fogyókúrás programok rövid távú eredményeket értek el, az őket követők 95% -a kevesebb mint öt év alatt.
Azoknak, akik szeretnék finomítani testalkatukat olyan pillanatokon túl, mint a nyár, meg kell fontolniuk tartós, egészséges változások a kezelés alatt. Az étel nemcsak egészség, hanem öröm kérdése is. Ennek a tényezőnek tehát nagyon is jelen kell lennie a hosszú távú célokat megvalósító átalakításokban.
Emiatt a rezsim néhány módosításának nem kell kanyargósnak lennie. A közönséges ételek kis eltérései azt jelentik, hogy nagyon kevés elegendő ahhoz, hogy egészséget szerezzen anélkül, hogy elveszítené ízét. Példaként bemutatjuk hét egyszerű helyettesítés hogy a diéta gazdagabb legyen.
Baubles a bogyók előtt
Időről időre nehéz élni édes csemege nélkül. Bár a csemegék alig járulnak hozzá, mint nagy mennyiségű cukor, a természetes „édességek”, például a vörös gyümölcsök, nagy százalékban tartalmaznak vizet, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.
Fehér rizs vs. barna rizs
Azok, akik inkább a gabona finomított lehetőségét kedvelik, tudják, hogy a teljes kiőrléshez képest a fehér rizs a glikémiás index emésztőrendszerünk alapvető tápanyagának jóval magasabb és alacsonyabb szintje, például rost. A barna rizs olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a szelén vagy a magnézium.
Hasábburgonya vs. pattogatott kukorica
Sokkal kevésbé feldolgozott, mint a burgonya chips, ugyanannyi pattogatott kukorica is kevesebb kalóriát tartalmaz. Különösen jóllakó, Ha nincs más hozzáadott termékük, például só vagy vaj, receptjükben csak egyetlen összetevőt találunk: kukoricát.