Gyümölcs ételek, amelyek meghíznak (és amelyeket általában az étrendbe is bevesz)
A következő vásárlás megkezdése előtt figyelembe kell vennie bizonyos dolgokat, hogy elkerülje az egészségesnek tűnő, de valójában nem egészséges ételeket vagy termékeket.
Miután visszatértünk a nyaralásról, az első dolog, amire általában gondolunk: "Idén csatlakozni fogok az edzőterembe, és egészségesen táplálkozom, hogy időben eljussak a jövő évi bikini-műveletre ... Igen vagy igen!" Nagyon fontos, hogy megtanuljon olvasni a termék címkézése hogy vásárolsz és nem bízol mindenben: „könnyűben” vagy „alacsony zsírtartalmú”.
Mesterséges édesítőszerek
Ez a pont szorosan összefügg az előzővel, mivel sok „könnyű” vagy „0%” termék nagy mennyiségben tartalmaz mesterséges édesítőszereket.
Ezenkívül számos tanulmány szerint mesterséges édesítőszerek, mint pl aszpartám, szukralóz és szacharin növelheti az étvágyat sőt a sóvárgást!, hozzájárulva ezzel a súlygyarapodáshoz vagy a bél egészségének megváltozásához. Tehát a készítmények édesítéséhez inkább válasszon például friss gyümölcsöt, datolyát, steviat, finomítatlan mézet vagy természetes juharszirupot. Ízletes ízeket adnak édes ételeinek és megnyugtatják a cukor utáni vágyakat anélkül, hogy a mesterséges édesítőszerek által hordozott kémiai adalékanyagokat be kellene juttatni a szervezetébe.
Egész kenyér
Hányszor hallottuk az embereket, hogy a teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb, mint a fehér kenyér? Így van ez többek között a magas rosttartalma miatt is. Mindazonáltal, vannak teljes kiőrlésű kenyerek, amelyek olyan összetevőkből készülnek, amelyek nem teszik egészségesé; finomított szemekből készülnek.
Ezért a legjobb az étrendben, ha a teljes kiőrlésű kenyeret választja, mivel magjának minden lényeges részét tartalmazza (a korpa, a csíra és az endospermium). A gabona kezelésének hiányában ezek az összetevők sértetlenek maradnak, több fehérjét, rostot, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Hogyan lehet biztos abban, hogy teljes kiőrlésű gabonát kap? Nagyon egyszerű: gondosan olvassa el a címkéket. Ha az összetevők listájának első tétele „finomított liszt” vagy „búzaliszt”, akkor nem kap 100% -ban teljes kiőrlésű kenyeret. Ennek az első összetevőnek teljes kiőrlésű lisztnek kell lennie, a többi lisztnek vagy gabonafélének pedig tartalmaznia kell a „teljes kiőrlésű” elnevezést.