Gyümölcsök a gyermekek táplálkozásában: narancs és mandarin
Oszd meg a gyümölcsöket a csecsemő táplálkozásában: narancs és mandarin
Feliratkozás a babákra és egyebekre
A csecsemőtáplálkozás gyümölcsének áttekintését folytatva. Miután beszélünk a két legtöbbet fogyasztott gyümölcsről, az almáról és a körtéről, beszélni fogunk róla narancs és mandarin, a citrusféléket leggyakrabban a csecsemők fogyasztják.
A citrom, a mész és a grapefruit is ebbe a csoportba tartozik, de savas ízük miatt ezek a gyümölcsök kevés kivételtől eltekintve általában nem szeretik a csecsemőket.
Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően, citrusfélék Beavatkoznak a kollagén, a csontok és a fogak, a vörösvértestek képződésébe, elősegítik a vas felszívódását az élelmiszerekből és fokozzák a fertőzések elleni védekezést. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin védő pajzsként működik a megfázás ellen, azonban vannak kutatások, amelyek ezt az elméletet megcáfolják.
Fogyasztása előnyösebb télen és az évszakváltásokban, amikor a gyermekek védelmi rendszerében általában vannak hullámvölgyek, és jobban ki vannak téve a megfázásnak és a fertőzéseknek.
A citrusfélék bekerülhetnek a baba étrendjébe hat hónapos kortól, amikor kiegészítő táplálékot vezetnek be. Az első év után a gyermekeknek két darab gyümölcsöt kell elfogyasztaniuk, és az egyiknek citrusféléknek kell lennie.
A narancs a csecsemőtáplálásban
Táplálkozási jellemzőit tekintve kiemelkedő az alacsony kalóriatartalom, magas a víztartalma, a C-vitamin, a folsav, az ásványi sók, például a kálium (nagy mennyiségben), a magnézium, a vas, a foszfor és a kalcium, ami jót tesz a testi és lelki egyensúlynak. és béta-karotin, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező provitamin.
Fontos C-vitamin forrása, nélkülözhetetlen a szervezet egészségéhez, mert elősegíti más vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Ezen túlmenően, mivel antioxidáns, megakadályozza a szív- és érrendszeri és degeneratív betegségeket.
Az A provitamin (béta-karotin) részt vesz a látás, a bőr, a haj, a nyálkahártyák, a csontok jó állapotában és az immunrendszer működésében.
A narancs oldható rostot is tartalmaz, a legnagyobb mennyiséget a bőr alatt és a szegmensek között, ezért egészben vagy lében, de péppel fogyasztva a székrekedés javítására szolgál a gyermekeknél.
Különböző típusú narancsok léteznek, de osztályozhatjuk édes narancsokba, amelyeket asztali narancsnak nevezünk, és savanyú narancsokhoz, amelyeket általában desszertekhez, süteményekhez és lekvárokhoz használnak.
A gyermekek számára jobb elkerülni a savas fajtákat, mert ezek gyomorszervi rendellenességeket okozhatnak. A választás a legédesebb.