A Pescanova élelmiszer-piramis

kell fogyasztani

A Spanyol Közösségi Táplálkozástudományi Társaság (SENC) kevesebb, mint két éve publikált egy új élelmiszer-piramist. Az új életmód tudatában az új piramis az egészséges életmód szokásaira összpontosít, amelyek a közelmúlthoz igazodtak.

Ezt a piramist három elv vezérli: az étel változatossága, a fogyasztás mértékletessége és a különféle ételek közötti egyensúly. Mindenekelőtt azért kiemelkedik, mert olyan étkezési szokásokat javasol, amelyek felelősek a mezőgazdaság, a halászat és az állatállomány gyakorlatáért. Annak kipróbálása, hogy a szezonális termékek érvényesüljenek a fogyasztás során, és mindenekelőtt a nyersanyag közelségének figyelembe vétele annak érdekében, hogy a természeti erőforrásokat ne használják fel túlzottan a világ egyes részeinek fogyasztásával kapcsolatos szeszélyek miatt.

Ezzel mondva kezdjük el lebontani. Az egészséges táplálkozás egyensúlyának megtalálásához először figyelembe kell vennünk a kötelező vízfogyasztást. Javasoljuk, hogy a nők naponta körülbelül 2, a férfiak pedig 2,5 litert fogyasszanak. A hidratálás a táplálkozási szakemberek egyik legnagyobb gondja. Több üdítőt, gyümölcslevet vagy bármilyen más folyadékot szoktunk inni a víz előtt.

Fizikai aktivitás, az utóbbi években ajánlott ad nauseam. Ma legalább egy órát kell járnunk, körülbelül 10 000 lépést, ha van mobilalkalmazása. Bár lehet, hogy nem vesszük észre, időt pazaroltunk a szabadban, számítógépeinknek, telefonjainknak és táblagépeinknek szentelve ...