Gyümölcsök a száraz és repedezett bőr leküzdésére - Jobb az egészséggel
Az emberek ezt mondják a betegségek jó része a helytelen étrend következménye. Ugyanakkor mind a gyümölcsök, mind a zöldségek azok az élelmiszerek, amelyek a legnagyobb százalékban tartalmazzák a tápanyagokat.
A bőr számára legelőnyösebb anyagok közé tartoznak a C, A, E, D vitaminok, antioxidánsok, kollagén vagy cink, többek között.
C vitamin
A C-vitamin vagy aszkorbinsav és aszkorbátjai enzimatikus kofaktorok, amelyek különböző fiziológiai reakciókban hatnak. Nagyon hatékony a bőr megjelenésének javításában.
Is nélkülözhetetlen a kollagén és a vörösvérsejtek szintéziséhez, az immunrendszer fejlődésének elősegítése mellett. Ez a vitamin nagy mennyiségben van jelen gyümölcsökben, például citrusfélékben vagy vörös gyümölcsökben. Valójában ez az egyik legjobb anyag, amely elősegíti a bőr regenerálódását. Hasonlóképpen újjáéleszt, fiatalít és fényt kölcsönöz neki.
Ban kell fogyasztani megfelelő napi adagok. A legmagasabb C-vitamin-koncentrációjú gyümölcsök között vannak:
- Guava (243 mg)
- Kiwi (80 mg)
- Citrom (65 mg)
- Narancs (60 mg)
- Eper (59 mg)
Megjegyzés: az ajánlott napi bevitel nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg.
A-vitamin
A retinol vagy az A-vitamin belsőleg hozzájárul a test megfelelő működéséhez. Másrészt külsőleg a bőr és a nyálkahártyák jó állapotának kedvez.
Ugyanígy a erős antioxidáns, hogy Megakadályozza a bőr idő előtti öregedését. Serkenti a kollagén termelését, amely lehetővé teszi a simább és egyenletesebb bőr megjelenését. Hasonlóképpen, prekurzorai, a béta-karotinok, megvédenek minket az UV sugárzástól.
Között magasabb A-vitamin-koncentrációjú gyümölcsök egymásra találnak:
- Kantalup dinnye
- Görögdinnye
- Málna
- Eper
- Szeder
- Őszibarack