Gyümölcsök egyre kevesebb kalóriával El Diario Vasco

Bár igaz, hogy ezek a legegészségesebb élelmiszerek, amelyeket elfogyaszthatunk, vannak, amelyek magasabb és alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek

kalóriával

Célszerű fogyasszon gyümölcsöt naponta az energia által, hogy a gyümölcs kalóriái hozzájárulnak szervezetünkhöz. Lassan felszívódó hidrátok forrásai, és kielégítő hatást fejtenek ki, amely segít csökkenteni az éhségérzetet. Éjszakai gyümölcsevés nem hízik meg; Másrészt célszerűbb a legtisztábbakat fogyasztani, például ananászt, görögdinnyét, dinnyét vagy almát, mivel éjszaka kevesebb energiát fogyasztunk.

A gyümölcsök táplálóak és sok vitaminnal rendelkeznek bármikor belefér az étrendünkbe napja. Kiemelkedik az ásványi anyagokban és antioxidánsokban kifejtett nagy hozzájárulásával, víztartalmával (amely segíti a hidratációt) és rostokban gazdag, ami elengedhetetlen a béltranszport szabályozásához és az étvágy kielégítésére. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen a gyümölcs fogyasztása. Mindazonáltal, egyes gyümölcsök kalórikusabbak, mint mások.

A legkalórikusabb gyümölcsök

    Kókusz: 354 Kcal/100 g Dátum: 275 Kcal/100 g Avokádó: 160 Kcal/100 g

A a kókuszdió az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb kalóriát biztosítja, mivel 100 grammra körülbelül 354 van. Ennek ellenére olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű rostot ad, nagy százalékban tartalmaz vizet és nagyon gazdag káliumban. A dátumok, amelyek az étvágygerjesztésnek tulajdoníthatók, körülbelül 275 kalóriát tartalmaznak 100 grammban. Az egészséges zsírok királya, az E-vitaminban és a káliumban gazdag avokádó körülbelül 160 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Sok más előny mellett az izomtömeg helyreállításának képességét tulajdonítják. A vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban gazdag aszalt szilva 170 kalóriát biztosít 100 grammonként.