Gyümölcsök és zöldségek, a kiegyensúlyozott étrend alapja ALDI Szupermarketek
Gyümölcsök és zöldségek, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja
A szakértők azt tanácsolják, hogy napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak el, hogy biztosítsák a vitaminok, ásványi anyagok és rostok optimális szintjét testünkben.
De mit jelent egy adag?
Sokszor összekeverik az öt adag ötletét 5 darabbal, ezért nagyon tisztán kell lennünk abban, hogy mit jelent az "egy adag".
KIWI - 2 darab
FŐZŐBANÁN - 1 db
KÖRTE - 1 db
ANANÁSZ - 3 szelet
EPER - 1 csésze
ZÖLDSÉGEK - 200 gr nyers
Hogyan vezethetjük be őket étrendünkbe?
Egy jó módja annak, hogy elég legyen gyümölcs enni a reggeli és óra között, nak,-nek desszert vagy akár beépítse az ételeinkbe, mint például a saláták.
Ami a zöldségeket illeti, fontos, hogy valamilyen formában jelen legyenek az összes főétkezésnél, függetlenül attól, hogy vannak-e nyersen, főzve vagy pürésítve.
Lásd a recepteket
Chia mag puding
Chia szerte a világon átveszi a kamrákat. Ezek a magok évszázadok óta az ősi mexikói civilizációk kedvenc ételei voltak, és "a séták eledeleként" ismertek.
Paradicsom saláta és mangó quinoa
A quinoa nagy mennyiségű rostot, fehérjét és vitamint tartalmaz. Tehát, ha nagyon messzire akarsz menni, miközben még mindig kellemes a szájpadlásod, ez a recept nagyon jó lehetőség a kezdéshez.