Gyümölcsök Mikor van a legjobb idő enni

Nem tudod, mi a legjobb alkalom bizonyos gyümölcsök szedésére? Előre juttatjuk Önnek: bárki, ha nehéz megenni ezt az ételt .В Szükséges, és nem nélkülözheti őket. De ha rendszeresen fogyasztja őket, és része az étrendjének, akkor különbséget tehet. Munkatársunk, Marta Lorenzo dietetikus-táplálkozási szakember elmagyarázza neked.
В

A gyümölcsök elengedhetetlen élelmiszerek az optimális egészség eléréséhez. Ez elsősorban összetételüknek köszönhető, mivel uralják bennük a vitaminokat (például a C a legtöbb), az ásványi anyagokat (főleg kálium és magnézium), antioxidáns anyagokat (béta-karotin, lutein, flavonoidok, likopin és antocianinok) és rost, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen tápanyag a betegségek megelőzéséhez és az egészséges test fenntartásához.

De az alapvetően fontos tápanyag, amely gyakorlatilag az összes gyümölcs ehető részének 80-90% -át teszi ki, víz, ami ideálisá teszi ezeket az ételeket hidratálásra.

A gyümölcsök által biztosított kalóriák szinte kizárólag szénhidrátokból származnak, egy olyan tápanyagból, amely energiát szolgáltat, de ha túlzottan fogyasztják vagy el nem használják, akkor a vércukorszint növekedése mellett túlsúlyt vagy elhízást is okozhat.

---