Gyümölcsök - Pressandpull

Gyümölcsök 3 évvel 7 hónappal a # 23598 előtt

  • -->
  • kesaryo
  • Soron kívül
  • Moderátor
  • Bejegyzések: 3872
  • Karma: 45
  • Fogadott köszönet: 10138

Fontos az összes kalória eredetének minősége, de a nap végén, ha csökkenteni akarja, mi számít annak, ami belemegy és mit képes elégetni.

beszélgetéshez való

Több kalória, több aktivitás, ha fogyni akar, és fordítva.

Jó ennyi rizs és tészta helyett gyümölcsdarabokat tenni, mivel ezekben elegendő mikrotápanyag van, amely mindennap segít Önnek. Például a narancs, az alma, a banán és az áfonya jó barátja vagyok minden nap.

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

Re: Gyümölcsök 3 évvel 7 hónappal a # 23605 előtt

  • -->
  • Francesc9
  • Soron kívül
  • Mamadísimo
  • Bejegyzések: 1050
  • Karma: 30
  • Fogadott köszönet: 3459

Valószínűleg célszerű keményítőtartalmú gyümölcsöket és szénhidrátokat adni mikrotápanyag-tartalmuk miatt, amint azt Cesar mondta.

Nem tudom, hogy haladnak a kalóriáid, de nehéz lenne a szénhidrátbevitelemet gyümölcsökre alapoznom, mivel ezek nem tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát, ráadásul a rosttartalom kielégítőbbé teszi őket, mint a rizs vagy a tészta. Tartsa ezt szem előtt, különösen akkor, ha Ön egyike azoknak, akiknek problémája van az evéssel.

Az SM-G925F készülékről küldött a Tapatalk segítségével

Kérjük, jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

Gyümölcsök 3 évvel 7 hónappal a # 23609 előtt

  • Témaíró ->
  • Guillem GF
  • Soron kívül
  • Prebeach
  • Bejegyzések: 204
  • Karma: 4
  • Fogadott köszönet: 520

Nagyon köszönöm a megjegyzéseket srácok, jelenleg kalóriatöbbletben voltam (3600kcal) és 540gr ch-vel, 80gr zsírral és 180gr fehérjével. A hét 6 napján edzettem, és minden nap mérlegeltem magam és lefogytam, így kalóriákat gyarapítottam. 3400-ból indultam (+300 3100 felett), enyhe többletként, egészen 3600-ig, amint ezt az es.calcuworld.com/nutrition-calculator kalkulátort betettem. ias-harris-benedict/(nem teszem közzé, csak neked látod, hogy csak én használom).