Ha a Garcinia Cambogia és az almaecetet együtt veszi egészséges életmóddal
Az almaecet és a trópusi gyümölcs kivonatának, a garcinia cambogia-nak az állítása szerint segítenek a fogyásban.
Egyesek úgy vélik, hogy a garcinia cambogia képes elnyomni az étvágyat és blokkolni a zsírtermelést a szervezetben.
Azt is feltételezték, hogy az almaecet elősegítheti a fogyást azáltal, hogy javítja a teltségérzetet és fokozza az anyagcserét.
Mégis elgondolkodhat azon, hogy vannak-e kutatások ezen állítások alátámasztására, és ha e két kiegészítés együttes alkalmazása előnyös.
Ez a cikk áttekinti a garcinia cambogia és az almaecet fogyáshoz való felhasználásának bizonyítékait, valamint a lehetséges kockázatokat.
Mi a Garcinia Cambogia és az almaecet?
A Garcinia cambogia a Garcinia gummi-gutta trópusi gyümölcs héjából kivont népszerű fogyókúrás kiegészítő (1).
A gyümölcs egy kis tökhöz hasonlít, savanykás ízű, Délkelet-Ázsiában és Indiában honos. Gyakran használják hal curry ízesítésére, emésztési problémák és paraziták orvoslására (1).
A Garcinia magas szintű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely a tudósok szerint megakadályozhatja a test zsírtermelését és csökkentheti az étvágyat. Pontosabban, a HCA működhet a zsír és a koleszterin létrehozásában szerepet játszó enzim blokkolásával (1, 2, 3, 4).
Az almaecet élesztőből és baktériumokból készült erjesztett termék. Általában folyékony, de kiszáradhat és tablettává is válhat (5).
Úgy gondolják, hogy az almaecet fő hatóanyaga, az ecetsav, számos mechanizmus révén képes elősegíteni a fogyást (5, 6).
Patkányokban kimutatták, hogy az ecetsav fokozza a zsírégetést, javítja a sejtek képességét a cukor felszívására a vérből, és elnyomja az agy étvágygerjesztő területeit (7, 8, 9).
Mindkettő szedése növeli a fogyást?
Számos anekdotikus fiók és kiegészítő webhely azt állítja, hogy a garcinia cambogia és az almaecet növeli egymás aktivitását, és hogy mindkettő gyors és tartós fogyáshoz vezet.
Mivel a garcinia cambogia és az almaecet különböző módon elősegítheti a fogyást, elméletileg jobban működhetnek együtt, mint ha önmagukban szednék őket.
Az együttes alkalmazásuk hatására azonban nincsenek tanulmányok.
A garcinia cambogia és az almaecet súlycsökkenésre gyakorolt együttes hatásaival kapcsolatos bármely állítás önmagában a kiegészítés vagy az ecet kutatásán alapul.
Garcinia cambogia
A garcinia cambogia-kiegészítők kutatása azt sugallja, hogy mérsékelt súlyvesztéshez vezethetnek a magas HCA-szint miatt, de a bizonyítékok vegyesek (10).
Egy két hónapos vizsgálatban 50 elhízott, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató nő azt találta, hogy bár minden résztvevő lefogyott, a garcinia cambogia-t szedők 3 fontot (1,4 kg) többet vesztettek, mint azok a nők, akik nem szedték a kiegészítést (11).