Ha az éhség szorongás, hogyan lehet leküzdeni az érzelmi étkezést - Infobae

Sokszor az idő nyomása és a munka vagy a hallgatói napirendben felesleges feladatok miatt az evés pillanata kimarad a napi tevékenységből. Később kétségbeesetten érkezni ebédre pedig nem ajánlott. A mértéktelen evés ott fordul elő, és a test hajlamos kényszeresen fogyasztani. De néha az éhség nem a menetrend változásainak következménye, mivel amellett, hogy fiziológiai érzés, mentális is. A szorongás stressz, szomorúság vagy unalom esetén fordul elő, amikor kísértésbe eshet, hogy valamit a szájába tegyen, még akkor is, ha az utolsó étkezés óta csak pár óra telt el.

Az érzelmi étkezés ezen eseteinek bármelyikében az orvosok egészséges harapnivalókat javasolnak az étkezések között. Nem csak az éhség csökkentése érdekében, hanem az anyagcsere felgyorsítása érdekében, és nem marad annyi órán át étkezés nélkül. Az étvágy csillapítása az első lépés a testének szükséges előnyök elérésében. Az ételre, mint a test energiaforrására gondolunk, a minőséget helyezzük előtérbe a mennyiség helyett.

"A titok nemcsak az ételekben rejlik, hanem az erőfeszítésben, az akaratban, a kitartásban és annak értelmezésében, hogy az étel valójában mit jelent mindenki életében" - kommentálta. Romina stoppani, az egyszerű táplálkozás igazgatója, aki rámutatott Infobae egy sor tipp, amelyet követni kell, ha étkezési szorongás jelentkezik.

Az első lépés a valódi éhség és az érzelmi éhség megkülönböztetése. Ehhez azt javasolja, hogy rögzítse a gyengeség pillanatait: "Tarthat olyan napirendet, ahol felírja, amikor szorongás és étkezési igény merül fel az érzelmi éhség miatt. Ennek ismerete jobban megismeri a problémát és segít kezelni azt. "- mondta a szakember. Ezután illessze be a különböző szokásokat a rutinba.

1- Fizikai tevékenység: gyaloglás, kerékpározás, futás vagy bármilyen olyan test hozzáadása, amely segíti az izomtömeg növelését.

---