Ismerjen meg 3 CrossFit gyakorlatot, amit bárki megtehet

A CrossFit egyre több követőt fogadott el, és bár fárasztó edzés, vannak ilyenek rutin mindenki számára, aki javasolja. Ez a sportfegyelem lehetővé teszi fejleszteni az erőt, az állóképességet és az izomtónust Másképp. Ezért a CrossFit egy rendkívül szórakoztató tevékenység, amely segít abban, hogy pillanatok alatt felépüljön. Tehát ma gyakorlatsort tanítok meg neked.

Burpees

Ez a gyakorlat az egyik legteljesebb. Érte állj fel a lábak vállszélességben, a lábujjak kissé kifelé.

Hajlítsa meg a térdeit, mintha guggolni készülne hogy a törzsre hajoljon. Most tegye a kezét a földre.

Nyújtsa ki karjait, és ugrással hozza össze a lábait, és igazítsa ki a testét. Fontos irányítsa az ereszkedést, hogy elkerülje a csuklóra gyakorolt ​​hatást és tartsa egyenesen a hátát.

Dobozugrás

Ezzel a képzéssel megteheti zsírégetést és az izomerő növelését. Szükséges egy 30 centiméteres és 1 méternél nagyobb ládát vagy létrát használni.

---