Ha éhgyomorra sportol, valóban segít a fogyásban
- Az éhgyomorra való sportolás elősegítheti a zsírvesztést, de szédülést és gyenge teljesítményt is okozhat.
Az egyik divat, amely nagy hatással volt táplálkozásunkra, éhgyomorra sportol. Sok kétség merült fel azonban abban, hogy valóban, segít a fogyásban, vagy ennek az ellenkezőjét kedvez. Ehhez voltak olyan tanulmányok, amelyek meg akarták tárni az igazságot.
Ami világos, az a testnek üzemanyagra van szüksége hogy legyen elegendő energiája a jó teljesítményhez a sportfoglalkozás során. Ezért olyan kényelmes éhgyomorra sportolni?
Az éhgyomorra történő sportolás megsokszorozza a zsírvesztést
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) számos olyan tanulmányt állított össze, amelyeket az éhgyomorra végzett sportolással kapcsolatban végeztek. Mindannyian megerősítették ezt ha semmit sem eszel a sport gyakorlása előtt, megsokszorozódik a zsírvesztés.
Ennek oka nagyon egyszerű, és az, hogy az inzulinszint alacsonyabb. Ez azt jelenti, hogy a test kevesebb cukrot fog használni az üzemanyaghoz, hogy zsírból nyerjen energiát. A szakértők által kiemelt lényeges tény azonban az volt, bár a zsírvesztést részesítik előnyben, ez nem befolyásolja a súlyt.
Ez az utolsó adat egyértelművé teszi, hogy bár a test a zsír felhasználásával képes teljesíteni a sporttevékenység során, éhgyomorra sportolni nem azt jelenti, hogy lefogy vagy több kalóriát éget el. Az előbbieket tekintve az izom súlya nagyobb, mint a zsíré, ezért a zsírvesztés nem azt jelenti, hogy kevesebbet súlyozna.