Hogyan lehet a testzsírt a lehető legjobb módon megszüntetni

Jose Alberto Benítez Andrades személyes blogja tippekkel # fitness

  • Jabefitness
  • Index
  • Rólam
  • Vitonic
  • Blog
    • Podcastok
    • Táplálás
      • Vacsorák
      • élelmiszerek
      • Snackek
      • Egészséges receptek
      • Kiegészítés
      • Táplálkozási elemzés
      • Táplálkozási összehasonlítások
    • Összeállítások
      • A naplóm
      • Heti olvasmányok
      • kiképzés
      • Tweetek és mások
  • Kapcsolatba lépni
  • Iratkozz fel !

  • testzsírt

    Nagyon gyakori, hogy megszüntesse testzsír őrüljünk meg tornázni aerobic, akár futásra, úszásra, kerékpározásra stb.

    A blogon írt különféle cikkek során a gyakorlatok közötti különbségekről beszéltem aerobic Y anaerobik, Itt van egy lista azoknak a linkekről, akik még nem jártak ott, mielőtt folytatnák a mai fő témát (a testzsír eltávolítása a lehető legjobb módon):

    Első számú követelmény a zsír megszüntetésére: kalóriahiány.

    A testzsír eltávolításának első alapvető követelménye az kalóriadeficit létrehozása. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha az izomtömeg növelése a célunk, akkor testünknek szüksége lesz rá több kcal ebből ténylegesen elköltenénk (ezt a Alapanyagcsere arány + a a fizikai aktivitásra fordított kiadások, E számítások elvégzéséhez elérheti ezt a linket, és megnézheti, hogyan történik: Hány kcal-ra van szüksége a testünknek? )

    A folyamatos aerob edzés a legjobb megoldás ?

    Ma fitneszpartnerünk, David (más néven: PowerExplosive ) egy fantasztikus videót hagyott nekünk, amelyben nagyon jól megmagyarázza a következőket:

    A testzsír eltávolításával kapcsolatos célunk nemcsak erre összpontosít, hanem az is, hogy megpróbáljuk a zsírvesztést a lehető legtöbb izom megtartása.