Ha étkezések között eszik, vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, és így elkerülheti a napi 365 extra kalóriát
Tudta, hogy a jól választva 45 perc futást takaríthat meg?
A táplálkozás és a gasztronómia szakemberei által közzétett, a spanyolországi reggelivel kapcsolatos helyzet címet viselő közelmúltbeli tanulmány szerint az átlagos idő, amelyet hazánkban töltünk reggelizni, alig 10 perc. A gyors első étkezés után több órát kell várnunk ebédidőig. Irodai munkaidőben a várakozás általában nem könnyű, mivel A stressz és a szorongás helyzete ellenünk hat, amikor az étvágyat ellenőrizzük. A csábító ötlet telített éhség reggel közepén a percek előrehaladtával egyre erősebb és ebben az értelemben a árusító automata egyszerű és gyors lehetőség hogy túl gyakran használják.
Ha ez a helyzet ismerős az Ön számára, eljött az ideje változtassa meg a szokásait és vegye figyelembe az egészséges ételek előnyeit Y száműzze a csokoládét, chipset vagy energiatartót naponta nagy százalékban tartalmaz cukrot, így helyet hagyva gyümölcsnek, diónak, sárgarépának.
Ruben bravo, táplálkozási szakértő és az Európai elhízás-egészségügyi intézet szóvivője, figyelmeztet bennünket az egészségtelen harapnivalók szorgalmas igénybe vételének veszélyeire: ezen élelmiszerek folyamatos fogyasztása szervezetünkben túl- és alultápláltságot okozhat, vagyis a nagy mennyiségű üres kalória bevitele a minimálisan szükséges tápanyagok hogy testünknek életben kell maradnia ", amellett, hogy elősegíti az olyan betegségeket, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a koleszterinszint növelését.
Ha étvágya étkezések között felébred, tegyen félre egészségtelen ételeket, és koncentráljon azokra az előnyökre, amelyek előnyös snackek választása a test számára. "A gyümölcsök, diófélék mérsékelt mennyiségben, a alacsony az egyszerű cukrok és telített zsírtartalom és a zsírmentes tejüzem jó lehetőségek az éhség kielégítésére reggel közepén vagy délután közepén "- javasolja a szakember.