Ha fáj a hátad, így; hogy kell takarítania a házát
Kerülje el, hogy muszáj legyen hajlítsa meg a hátát Az ágy készítésénél, vasalásnál, súrolásnál vagy ruhaneműk kiválasztásához a mosáshoz az egyik legfontosabb javaslat, amelyet figyelembe kell venni fáj a hátam, sőt a test más részeire is, például a csuklóra vagy a lábra.
A helyes testtartás megőrzése, a háztartási feladatok elvégzéséhez szükséges ismétlődő mozgások figyelembevétele, valamint a megfelelő kiegészítők használata az otthoni tisztításhoz elengedhetetlen a mozgásszervi sérülések megelőzéséhez és elkerüléséhez.
Az olyan egyszerű és rutinszerű feladatok, mint az ágy elkészítése, a főzés vagy az ablaktáblák tisztítása, kiválthatják az ízületi, ín-, szalag- és izomproblémák hátfájását, akár a rossz végrehajtás, akár az ismétlődő mozgások miatt.
A mindennapi feladatok, például seprés, ablakok tisztítása vagy súlyemelés során fellépő helytelen testtartás és ismétlődő mozdulatok traumát okozhatnak a karokon, a lábakon, a kezeken és a háton. És az, hogy a Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiumának (CPFCM) főtitkára, José Santos szerint "a ház feladatai nagyon nagy terhelést jelentenek az egész mozgásszervi rendszer számára, mivel a fizikai aktivitás alapvetően csökken az ízületeken, az izmokon és a csontokon ".
Továbbá José Santos emlékeztet arra, hogy "bár mindannyian sérüléseknek vagyunk kitéve e feladatok elvégzése során, mégis ők gyermekek és az idősek a legkiszolgáltatottabbak, az utóbbi esetben, főleg az egyensúly kontrolljának elvesztése, a járáskor jelentkező nehézségek és a látás csökkenése miatt ".