HA FOGYAN FOGYAN, erősödjön és illeszkedjen kis időn belül, használja a HIIT módszert; Ace Staff

erősödjön

Márciusban vagyunk, ha formában akarsz eljutni a nyárhoz, és anélkül, hogy kilóztad volna a plusz kilókat, akkor a legjobb lehetőséget kínáljuk, olvasd el ezt a cikket, és fordulj hozzánk jobb tanácsért.

Az Ön által kínált összes edzésfajta közül az edzésünknek köszönhetően az egyik, nagyon népszerű, a HIIT edzéseink, amelyeket elsősorban a rövid időn keresztül végzett testmozgás előnyei jellemeznek.

Személyes edzéseink túlnyomó többsége otthon van, és első pillantásra úgy tűnik, hogy az otthonunkban rendelkezésre álló hely és anyag korlátozza a képzés változatosságát vagy minőségét, de nem az.

HIIT STAR MÓDSZERként, HOGY GYORSAN ÉS KICSI IDŐPEL TELJESÍTHETŐ.

Edzésünk során számos képzési módszerre és rendszerre támaszkodunk, de a funkcionális edzés típusa oszlop. Ez a fajta edzés azon alapul, hogy saját testünkkel dolgozzunk, és olyan gyakorlatokat végezzünk, amelyekben több izomcsoport szinergikus és koordinatív módon vesz részt, annak érdekében, hogy idegrendszerünket a testünkkel bevonjuk és összekapcsoljuk, vagyis összekapcsoljuk az elmét a a testet, és ezáltal nemcsak az izomzat terén javul, hanem számos más készséggel és tulajdonsággal is, amelyek mindennapi hasznunkra válnak, és segítenek abban, hogy egészségesebbek és jobb formában legyünk

A funkcionális edzés révén a HIIT-et alkalmazzuk módszerként. Ez egy edzésmódszer, amely szinte minden profilhoz alkalmazkodik, de lényegében soros munkán és nagy intenzitású időszakok váltakozásán alapszik aktív pihenéssel vagy pihenéssel. Számos referencia található (tanulmány), ahol bebizonyosodott, hogy ezzel a módszerrel nagy mennyiségű kalóriát és zsírt is lehet égetni, amit sokan tisztán aerob munkával társítanak.

Ez nem az egyetlen képzési módszer, tudnod kell, hogy melyik a legjobb számunkra, és a fentieken túl minden szakemberrel kapcsolatba lépnek az ágazatban.

Szem! Nem ez az egyetlen módszer a zsírvesztésre vagy a fogyásra ... Valójában részletes tanulmányt kell készítenie az illetőről, hogy megtudja, milyen típusú képzés felel meg számára profilja, története, célkitűzései, és miért nem, ízlése szerint. Amit megvédünk ezzel a módszerrel, az az, hogy gyakorlatilag bárki számára alkalmazható és beállítható, aki megfelelő körülmények között képes soros vagy intervallum edzés elvégzésére.

Ebben a cikkben megadjuk az útmutatásokat, amelyeket követni kell a HIIT használatának megkezdéséhez, megtudni egy kicsit többet erről, és akár az Aspersonaltrainers-szel, akár önállóan arra ösztönzik, hogy próbálja ki.

ÚTMUTATÓ KÖVETÉSHEZ.

1. MI A VÁLTOZÁS? A jó HIIT megvalósításának alapötlete az, hogy kombináljuk a rövid, intenzív kardiovaszkuláris és/vagy izmos edzéseket, amelyek a pulzusunk 80-90% -át teszik ki, és más rövid, közepes vagy alacsony intenzitású időszakokat (50-60%), amelyekről beszélünk. aerob edzés. Izomedzés vagy ezek kombinációja esetén a pulzusnak nem kell olyan magasnak lennie, mivel izom kimerültséget vagy fáradtságot is keresünk.