Ha fogyni akar, akkor evés előtt vegyen be egy almát
Amit ezzel a táplálkozási stratégiával elérünk, az a vércukorszint emelése, ami csökkenti az éhségérzetet.
Sportélet írása
2019. augusztus 21. (12:14 CET)
Ha fogyni akar, akkor evés előtt vegyen be egy almát
Most, hogy az emberek többségének vége az ünnepeknek, aggodalomra ad okot azok a plusz kilók, amelyeket nyáron le tudtunk venni, ahol egy kis fegyelmet lazítunk mind a testmozgás, mind a diéta során.
Fontos, hogy fokozatosan térjünk vissza a testmozgáshoz a merevség vagy a még súlyosabb sérülés elkerülése érdekében, mivel izmaink nincsenek annyira felkészülve a terhelés elviselésére, mint amikor formában vagyunk. Ne feledje, hogy a pihenés is az edzés része. A rossz lelkiismeret nem vezethet a mindennapi edzés hibájához. Nem csak exponenciálisan növeli a sérülések kockázatát, hanem az edzettségének is árt, mivel a testének helyreállítási időre van szüksége, be kell asszimilálnia az edzéseket. Ha kezdő sportoló vagy, akkor ne kezdj el edzeni heti 3 napnál többet, és ne haladd meg az 5-öt, ha közepes szintű vagy, és még akkor is, ha nagy tapasztalataid vannak a sportképzésben, mindig vegyél ki egy szabadnapot. A tested nem csak köszönetet mond ... elmédnek ... és a családodnak is!