A 21. századi étrend - vesztés
Dr. Ross szerint az étvágy csökkentése érdekében figyelembe kell venni azokat az ételeket, amelyek gyors teltségérzetet keltenek, és hogy a fehérjében gazdag ételeknek (hal és hús) van a legnagyobb kielégítő ereje. Dr. Briffa a maga részéről azt állítja, hogy nagyon fontos a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása. A szénhidrátokat csak azokra szabad korlátozni, amelyek emésztése lassú, ezért a cukor lassan szabadul fel a vérben. Következésképpen olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű rozskenyér, rizs és tészta, gyümölcs és zöldség.
Kerülni kell a koffeinben gazdag italokat, például a kávét és a teát, mivel ezek serkentik a túlzott inzulinszekréciót. Másrészt bizonyos aminosavak hozzájárulása elengedhetetlen ahhoz, hogy tökéletesen fittnek érezzük magunkat, anélkül, hogy gyengeséget vagy éhségrohamot éreznénk.
Ezt a diétát legfeljebb két hétig kell betartani.
Fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ennek a diétának nincs ellenjavallata az egészségére nézve.
Fogyjon a 21. századi étrenddel
Engedélyezett ételek
Az aminosavakat tartalmazó, az alábbiakban részletezett ételek mellett megengedett a zöldség és gyümölcs; Rozskenyér, teljes kiőrlésű rizs és tészta, amelyek problémamentesen fogyaszthatók, főleg mennyiségi korlátozás nélkül, hacsak másként nem jelezzük.
Mik az aminosavak
L-glutamin aminosavak: Segít csökkenteni a cukor, keményítő és alkohol iránti vágyat. Az azt tartalmazó élelmiszerek a következők: Lazac - Tonhal - Szardínia - Pisztráng - Tonhal - Norvég homár - garnélarák - bab - dió.
L-tirozin aminosav: Segít csökkenteni a csokoládéfüggőséget, növeli a dopamint. Az azt tartalmazó ételek: mogyoró - garnélarák - szardínia - füstölt hering - pulyka, csirke és hús