Ha fogyni akar, kerülje el az ultra-feldolgozott négy tippet az étrend csökkentése érdekében
Az ultra-feldolgozott termékek olyan termékek, amelyek szinte teljes egészében az élelmiszeriparból származnak, és tartalmaznak készételeket, süteményeket, reggeli müzliket, kereskedelmi snackeket, péksüteményeket és más, alacsony tápanyagtartalmú termékeket. Egy friss tanulmány megerősítette ezt fogyáshoz kerülnünk kell az ultrafeldolgozást ezért hagyunk * négy tippet a szokásos étrend csökkentésére **.
Nehéz elszakadni az ultrafeldolgozottaktól, mert megkönnyítik az életünket, mindig ízletesek és jó áron kaphatók. Ezek azonban rossz minőségű termékek, nem töltődnek fel könnyen, nem biztosítanak jó tápanyagokat, és ami a legrosszabb, többnyire kalóriákban és addiktív anyagokban koncentrálódnak arra ösztönöznek minket, hogy együnk egyre többet.
Tehát, ha fogyni akarunk, akkor semmi sem jobb, mint csökkentse jelenlétét a szokásos étrendben és ennek eléréséhez ezt teheti:
Vásároljon a piacon
Ha mindig mindent a szupermarketben vásárol, akkor a páratlanul ultra-feldolgozott termékek a kosárba kerülnek, mert ezen a helyen vannak bőven.
Tehát a legjobb, amit tehetsz vásároljon a piacon, egy olyan helyen, ahol drasztikusan csökken az ultra-feldolgozott termékek jelenléte és lehetővé teszi számunkra, hogy alacsonyabb áron, szezonálisan és sokszor közelebb kerüljünk a friss ételekhez.
Kerülje el a kísértést azzal, hogy nem megy a szupermarketbe Alapvető fontosságú, de ha továbbra is bizonyos termékeket vásárol ott, akkor javasoljuk, hogy készítsen bevásárlólistát, ne menjen üres gyomorral vásárolni, és ne irányítson ajánlatok vagy más marketing stratégiák.
Békéljen meg a konyhával
Az ultrafeldolgozottak apránként elvittek minket a házi ételektől és emiatt jelentősen megváltoztatták étkezési stílusunkat, következésképpen befolyásolva az egészséget.