Ha fogyni szeretne kilókból, anélkül, hogy egészségét vesztené, keressen káliumot
Marisol Guisasola blogja
- Megosztás a Facebookon megosztotta a Facebookot
- Megosztás a Twitteren megosztottak a Twitteren
- Oszd meg a WhatsApp 1-en
- Oszd meg más közösségi hálózatokon
- Oszd meg a google plus-on
- Oszd meg a Tumblr-en
- Oszd meg a LinkedIn-en
- Megosztás e-mailben
Hallok a kálium és automatikusan arra gondolok banán. De bár legyen egy jó adag kálium (darabonként kb. 400mg), tudom ezek nem az ásványi anyag leggazdagabb ételei. Gazdagabbak fehér bab -talán a legjobb kálium-chard forrás, avokádó, paradicsomszósz, spenót, tök, sült burgonya a bőrével, cékla, görögdinnye, mandula, pisztácia, brokkoli és még joghurt és lazac.
Annyi ellátás ellenére elmaradtunk a káliumtól, főleg azért kevesebb friss zöldséget és gyümölcsöt eszünk, mint kellene. azonban, túlzásba vesszük a nátriumot, a sajtokban, kolbászokban, konzervekben és rágcsálnivalókban lévő só (nátrium-klorid) mennyisége miatt, beleértve mindenféle feldolgozott szószokat és előfőzött ételeket.
Néha azt gondolom, hogy igen őseink génjei őskori naponta körülbelül 11 000 mg káliummal alakult ki (Ezt egy tanulmány jelzi), a jelenlegi étrendnek génjeinknek teljesen tanácstalannak kell lenniük. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett adatok szerint, emberek a "civilizált" országokból alig az ajánlott adag kálium felét fogyasztjuk (4700 mg naponta), és mégis napi 10 000 mg nátriumot fogyasztunk (az ajánlás 2300 mg naponta, ami 5 g sónak felel meg).