Ha fogyni szeretnél, akkor aludj el előtte

Nincs alvási rutinom és aludjon kevesebb, mint hat óra további nehézséget jelent a fogyás és a fogyás. Ezt megerősítette az első tanulmány, amely a alvásminőség fogyással és zsírszövetekkel: PredimedPLus az Univerisitat Roviria i Virgili-től (Tarragona) és a CIBER of Physiopathology of Obesity and Nutrition-tól, amelyet ebben a hónapban az International Journal of Obesity publikált.

akkor

Köröm 1986 ember túlsúlyos, elhízott és metabolikus szindrómával - olyan állapotok sora, mint: felesleges zsír és alacsony jó koleszterinszint - egy évig alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrendet folytatott, fizikai aktivitással és viselkedésterápiával kombinálva.

Tizenkét hónappal később azt figyelték meg, hogy azok, akik nem minden nap ugyanazokat az órákat aludták, és akik kevesebb, mint hat órát aludtak kevesebbet fogytak, a testtömeg-index és a derék kerülete. Az eredmények kiemelik az a megfelelő alvásminta.