Ha fogyni szeretnél, ne számold a kalóriákat - Clínicas Diego de León
Ha inkább a személyre szabott diagnózis,
gyors és kényelmes, kérje ingyen itt:
Ha fogyni akar, hagyja abba a kalóriák számítását. Nem, nem őrültünk meg teljesen, és igen, tudjuk, hogy amit mindig mondtak neked, az az, hogy amikor diétázol, nagyon szeretned kell a boldog kalóriákat, de meg kell változtatnod a nézőpontodat! Mivel ez a szám azon kívül, hogy valami rögeszmévé válik, nem segít - vagy legalábbis úgy, ahogy kellene - a fogyásban.
Mi is a kalória valójában
Állítsuk meg az autót! Mielőtt abbahagynánk a számlálást, legalább pontosan meg kell tudnunk, hogy mik ők, mert mindig is heves ellenségként festették ránk, de a valóságban kiegyensúlyozott mennyiségre van szükség energiánk lehet!
Nyugodjunk meg! A kalória nem egy zsírgömb, amelyet a testünk befogad, valójában nem is valami látható, mivel ez a szó jelöli azt az energiát, amelyet az étel hozzájárul testünkhöz, sem többet, sem kevesebbet.
A kalória a következő elemekből áll:
- Fehérje. Ez az izomszövet létrehozásának forrása. Nagyon ritkán tárolják zsírként.
- Szénhidrátok. Testünk fő energiaforrása. Amikor felesleges szénhidrátot fogyasztunk, testünk nem tudja, hogyan irányítsa ezt az energiát, és zsírokká alakul.
- Zsírok. Kétféle lehet: telítetlen vagy "jó", például Omega 3, valamint telített és transz, amelyek nemcsak túlsúlyhoz és elhízáshoz vezetnek, hanem különböző betegségeket is okozhatnak.
- Alkohol. Semmilyen esetben nem használják energiává, és mindig zsírrá alakul.
Akkor rosszak a kalóriák? Ne! Ami rossz, az egyensúlyhiányos a fogyasztásuk módja, mivel minden egyes étel túlsúlyban van ezen elemek egyikén, és még akkor is, ha egy fánk és egy alma meglep minket, ugyanannyi kalóriájuk lehet, de míg az alma kizárólag energiával lát el minket, a fánk fő hozzájárulása a zsír.
Miért egyes kalóriák „jóak”, mások pedig „rosszak”?
Igen, mindannyian tudjuk, hogy a zsírokat az ördög hozta létre, aki a létező étvágygerjesztőbb formákat is megadta nekik, de nem mindegyik rossz! Ezért legyen nagyon óvatos, ha teljesen eltávolítja őket az étrendünkből, mert mint már tudjuk, vannak egészséges zsírok amellett, hogy nem hízunk meg, nagy előnyökkel járhat egészségünk számára.
Boldog kalóriákat! Bár már tudjuk, hogy nem rosszak, nehezebb megérteni őket, mint gondoltuk ... honnan tudom milyen kalóriák előnyösek nekem? Nagyon könnyű! Minél jobban feldolgozott az étel, annál távolabb kell tartania az étrendtől.