Ha formában akar lenni, kerülje az éhség nélküli étkezést
Ossza meg, ha formában akar lenni, kerülje az éhség nélküli étkezést
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Bár a címsor ellentmondásosnak tűnik, mert amikor eszünk, azt hisszük, hogy éhesek vagyunk, sokszor megtévesztenek és más okokból is eszünk, anélkül, hogy valóban szükségünk lenne ételt fogyasztani, vagyis valódi éhség nélkül eszünk. Azután, ha formában akar lenni jó tanács adni kerülje az éhség nélküli étkezést.
Nem mindig az éhségről van szó
Bár azt gondolhatjuk, hogy minden alkalommal, amikor testünk megkezdi az ételkeresést, éhséget tapasztalunk, ez nem így van, de az étel a táplálás mellett örömet, nyugalmat és más érzéseket is adhat számunkra, ezért sokszor eszünk, de nem mindig az éhségről szól.
Sok más van okok, amelyek miatt ehetünk az igazi éhségtől idegen, többek között:
- Unalom: gyakran szembesülve az unalom érzésével vagy azzal, hogy nem tudunk mit kezdeni, azzal kezdjük, hogy kinyitjuk a hűtőszekrényt, és találunk ott valamit, ami szórakoztatja magunkat, vagyis végül eszünk vagy iszunk.
- Szorongás vagy stressz: Mivel az ételek és egyes készítmények fogyasztása jobban, mint mások, nyugalmat vagy örömet okozhat nekünk stresszes helyzetben vagy szorongás esetén, sokszor étkezéshez folyamodunk.
- Étel jelenléte: sokszor befejezzük az evést, és egy óra múlva ez a szemünk előtt jelenik meg, vagy felajánl egy adag süteményt vagy sós harapnivalót, és eszünk anélkül, hogy igazán éhesek lennénk, hanem egyszerűen az előttünk lévő étel jelenlétének ingerével.
- Gyógyszer: Bizonyos gyógyszerek, például a szteroidokkal kezeltek, megváltoztathatják a táplálékfelvételt meghatározó hormonokat, ezért a szokásosnál többet eszünk anélkül, hogy módosítanánk szükségletünket, vagyis annak ellenére eszünk, hogy nem vagyunk éhesek.