Ha futni megy, jobb reggel

Az éjszakai intenzív testmozgás megváltoztatja a biológiai ritmust és az éjszakai pihenőórákat

Kapcsolódó hírek

Ha Ön azok közé tartozik, akik futni vagy edzőterembe járnak éjszaka, akkor fontolja meg az időváltást, mert az intenzív éjszakai mozgás megváltoztatja a biológiai ritmusunkat és befolyásolja az alvás minőségét. Ezt megerősíti a Murciai Egyetem kutatása, amelyet Dr. Marta Garaulet vezetett, Dr. José María Ordovással a Tufts Egyetemről (Boston), és ebben a hónapban megjelent a "Chronobiology International" folyóiratban.

A tanulmány szerint az intenzív fizikai aktivitás legjobb napja a reggel: „A belső óránk szinkronban van a külsővel a fénynek, az étkezési időknek és a testmozgásnak köszönhetően. Társítsa a tevékenységet a reggelhez. Ha éjszaka sportolsz, vegyes jelet küldesz. Látja, hogy nincs fény, de észleli, hogy Ön nagyon aktív és kiváltja a reggeli hormonokat, ami késlelteti és akadályozza az alvást ”- magyarázza Dr. Marta Garaulet, a Murciai Egyetem élettani és táplálkozási professzora, a Harvard University (USA) és a tanulmány szerzője.

Egy korábbi tanulmányban, a Harvarddal együttműködve, Dr. Garaulet és csapata már kimutatta, hogy a délután 3 előtti evés elősegítette a fogyást. Most azt szerették volna megtudni, hogy az ütemezés befolyásolja-e a testmozgás előnyeit is. Ennek igazolására 21 fiatal és egészséges nőt toboroztak, akik a Murciai Egyetem rögbi csapatához tartoznak.

---