Ha jobban akarok aludni, elveszítek néhány kilót és erőre kapok, milyen sportot űz a BuenaVida EL PA; S
A testmozgás mindig jó, de a céljának megfelelő választással kell finomhangolni
El tudja képzelni, hogy az orvosok minden betegüknek ugyanannyi gyógyszert írnak fel? Hülyeségnek tűnik számunkra. Nos, ugyanez történik a testmozgással is: nem írhat elő ugyanolyan mennyiséget vagy azonos típust általánosítva, bár az aktív életvitel mindenkinek jó, és segít abban, hogy tovább élj optimális egészségben. A WHO a testmozgásra vonatkozó ajánlásainak bemutatásakor, életkor szerinti különbség: 5 és 17 év között azt tanácsolja, hogy napi legalább 60 percet fektessen közepes vagy erőteljes aerob fizikai tevékenységekbe, míg 18 éves kortól naponta ez az óra heti 150 perc lesz és közepes intenzitású. Ezzel összhangban a University of Wisconsin-Madison (USA) kineziológiai szakemberei figyelmeztetnek: „Azt is szem előtt kell tartani, hogy az egyik vagy másik típusú gyakorlat előírása a kitűzött céloktól függ, mivel a maratoni program futó nem lehet ugyanaz, mint egy jógatanárnál ”. Miután tisztázott dolgokat, nézzük meg, hogy az Ön állításai szerint milyen típusú gyakorlat a legmegfelelőbb az Ön számára.
A London School of Economics kutatási eredményei, mely a kockázatelemzésben jelent meg idén, arra a következtetésre jutottak, hogy a napi 30 perces gyors séta hatékony a fogyáshoz
Megakadt az irodában
A napjainkban oly gyakran előforduló mozgásszegény életmód összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel, az elhízással, a rák magasabb előfordulási gyakoriságával, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával, a depresszióval ... De ne legyél demoralizált: 2014-ben publikált tanulmány a Az Amerikai Nefrológiai Társaság szerint az óránként két percig tartó gyaloglás akár 33% -kal megfordíthatja a hosszú ideig tartó ülés negatív hatásait. Ezt vegye figyelembe és sétáljon óránként. Valamit mozgatni, méghozzá nagyon keveset, mindig jobb, mint egyáltalán nem mozogni. És a tested meg fog köszönni.