Menü a napi 900 kalória étrendre Az egészség reagál
A napi 900 kalóriatartalmú étrend taktikát jelenthet a fogyni vágyók számára. A fogyáshoz ugyanis alacsonyabb kalóriamennyiséget kell fogyasztani, mint a test által elégetett kalóriák mennyiségét.
Ha azonban azt gondoljuk, hogy egy ember napi 2000 és 2,5 ezer kalóriát fogyaszthat, akkor ez a vágás kissé drasztikusnak tűnik, nem igaz? Mert a maximális napi kalóriabevitel-csökkenés 1000 kalória.
A 900 kalóriás étrend mellett 1,1 ezer kalória csökkenés áll rendelkezésünkre - azok számára, akik napi 2000 kalóriát fogyasztanak - vagy 1,6 ezer kalóriát - azok számára, akik napi 2,5 ezer kalóriát fogyasztanak.
Amikor az ember csak 1000 kalóriát fogyaszt naponta, a test továbbra is működik, azonban fáradtnak, energiának és éhesebbnek érzi magát, ami megnehezíti az étrend fenntartását. Képzelje el, hogyan fognak kinézni ezek a hatások napi 900 kalóriás étrenden?
Napi 1200 kalóriánál kevesebb fogyasztása olyan problémákat okozhat, mint a gyengeség, a hideg intoleranciája, a fáradtság, a szabálytalan menstruáció, a székrekedés és a kéz és a láb duzzanata, amint azt a Táplálkozás, testmozgás és viselkedés: integrált megközelítés a Súlykezelés (ingyenes fordítás).
Ezenkívül más, súlyosabb mellékhatások, például epekövek, köszvény, alultápláltság és a test elektrolit-egyensúlyhiánya is felmerülhet az alacsony kalóriatartalmú étrend során. A hirtelen halál szintén másik kockázat, bár ritkább.
Az oldal tartalma
Másrészről
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet az orvosok egy bizonyos ideig ajánlhatják elhízásban szenvedőknek, testtömeg-indexük (BMI) meghaladja a 30-at.
Az intézkedés elfogadható a túlsúly csökkentésére, és ezáltal a problémához kapcsolódó állapotok, például cukorbetegség, magas vérnyomás és magas koleszterinszint javítására. Ez azonban egy orvos kíséretében történik, aki meghatározza, hogy a programot hogyan kell végrehajtani, mennyi ideig és hogyan kell az etetést elvégezni a kérdéses időszak letelte után.
Menü a napi 900 kalóriás étrendhez
Most, figyelembe véve a program veszélyeit, vessünk egy pillantást a napi 900 kalóriatartalmú étrend menüpontjaira:
1.opció
- Reggeli: 1 csésze teljes kiőrlésű gabona, 1 csésze sovány tejjel és ½ kicsi banánnal. (240 kalória).
- Ebéd: ½ csésze főtt teljes kiőrlésű tészta és ½ csésze brokkoli, sárgarépa és karfiol párolt 1 evőkanál balzsamecettel. (250 kalória).
- Vacsora: 150g grillezett csirkefilé és 70g sült édesburgonya. (303 kalória).
- Snackek egész nap: könnyű epres joghurt és 120 g szeder (kb. 107 kalória).