Ha jól alszol, több zsírt égetsz el
Ha fogyni akarunk, nem csak az étrendünkről és a testmozgásunkról van szó, hanem más viselkedés is befolyásolja a célunkat. Az alvás az egyik ilyen, ebben a bejegyzésben elmondjuk, miért kellene többet aludnia, ha zsírégetni akar.
Az alvási órák száma közvetlenül befolyásolja a zsírégetés képességét. Szerint a
Ha 5,5 órát alszunk, akkor a 8,5 órához képest legalább aludnunk kell, a felére csökkentjük a zsírégetést. Ez a nagy különbség annak a ténynek köszönhető, hogy amikor kevesebbet alszunk ghrelin, hormon, amely serkenti az étvágyat, csökkenti az energiafogyasztást és megtartja a zsírt is.