Ha kevesebb kalóriát eszik, akkor nem egészségesebbé válik
Gondolod, hogy kevesebb kalória fogyasztásával egészségesebbet eszel? Ennek nem kell így lennie, és megtudni, miért
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Ha a jobb étkezésről vagy legalább az egészséges táplálkozásról van szó, sokan a kalóriákra koncentrálnak. Legfőképpen az emberek még jobban koncentrálhatnak a kalóriákra, ha fogyni akarnak. Egyes diétás szakemberek szerint a szénhidrátokra, a cukorra és, bár kevésbé fontos, a kalóriákra kell koncentrálni.
Ha megnézi az elfogyasztott ételek csomagolásán található tápértékjelölést, akkor a legegyszerűbb megnézni az általuk biztosított kalóriákat, és ha azt írja, hogy sok. inkább félreteszi. Logikusnak tűnik azt gondolni, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek egyenlőek az egészséges ételekkel, de ez nem mindig igaz.
Ha szigorúan arra koncentrál, hogy hány kalóriát fogyaszt, Ha sok vagy kevés van, akkor lehetséges, hogy becsapja magát a fehérjékre, amelyekre a testének valóban szüksége van. Ha félreteszi a kalóriákat, teste az elfogyasztott fehérjét energiatermelésre használja fel ahelyett, hogy izomépítésre, immunitás fokozására vagy jó megjelenéshez használja. Mint láthatja, nagyon jól meg kell gondolnia, mit eszel, hogy jobb legyen az egészsége.
A Betegségellenőrzési Központ (CDC) szerint a felnőtt nőknek és férfiaknak naponta 46–56 g fehérjére kell törekedniük. Akik különösen fizikailag aktívak, azoknak még több gramm fehérjére lesz szükségük.