HA NAGY KORLÁTOZÁSNAK ÉRZÉK A DIÉTÁT, NEM TETTÜK JOGOSAN
Diétázol, és megpróbálsz lefogyni, és észreveszed, hogy ez nagy korlátozás és nagy áldozat? Sajnálom, hogy én mondtam neked, de nem fog menni. Igen, lehet, hogy lefogy, de nem fogja elérni azt a célját, amelyet valóban keres: Fogyjon le és tartsa fenn az elérteket. Mert nem arról van szó, hogy megérkezünk, megérintjük a falat és visszatérünk a kiindulópontra. Arról van szó, hogy közben változtass, majd erőfeszítéssel megtartsd azt, amit elértél. Mert a valóság az, hogy a szokások megváltoztatása mindig magában foglalja az erőfeszítés egy részét.
Ha étrendjét korlátozásként éli meg, mint olyat, amelyet egy ideig kitart egy cél elérése érdekében, akkor el kell hagynia és visszatérnie korábbi szokásaihoz, miután elérte azt, és a motiváció már nem ugyanaz. Ne tévedjen, senkit sem vágnak ki enni úgy, hogy egész életében utálja. Ezért javaslom, hogy próbálja ki a következőket ...
Az igazi célja a fogyókúra során.
A fogyókúra során az igazi cél az, hogy megtalálja az egészséges étrendet, amely tetszik, élvezi és amihez ragaszkodni szeretne. A fogyás akkor a szokásainak megváltoztatása, az étel körüli szokások és viselkedés, a testmozgás és az étellel való kapcsolatának következménye lesz. Felesleges mindent megfosztani magától, büntetésként élni meg, majd étellel jutalmazni magát, amikor már nem tudjuk elviselni, ismerősnek hangzik? Sajnos ez a leggyakoribb.
Hogyan lehet egészséges étrendet szerezni, amit szeretek.
1- Ne beszéljen az étrendről, és kezdjen beszélni a szokások megváltoztatásárólA valóságban a diéta minden olyan étkezési szokás vagy szokás, amelyet követünk, de gondolatunkban a diéta olyan dolog, amely kezdődik és véget ér, és ebben rejlik a hiba. Másrészt a szokások megváltoztatása azt jelenti, hogy erőfeszítéseit arra kell összpontosítania, hogy megváltoztassa az étkezés, a mozgás vagy az étellel való kapcsolat módját, majd továbbra is fenntartsa ezeket a változásokat. És ez lesz az, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsa a célját, miután elérte azt.
2- Menjen a saját tempójában: minden embernek más a ritmusa. Ugyanez a változás egyeseknél enyhén észrevehetetlen bosszúságot, mások számára pedig embertelen erőfeszítést feltételezhet. A változtatásokat a saját tempójában kell végrehajtani. A cél nem az, hogy most mindent megváltoztassunk, és egy hétig tökéletes legyen, majd feladjuk, mert nem bírja tovább. A cél a cél elérése (érdemes a redundanciára). Ezért, ha most napi 3 üdítőt fogyaszt, és nem tudja ezeket teljesen megszüntetni, az első célja az lehet, hogy lemegy napi 1-re, majd folytatja a csökkentést, amíg ki nem zárja őket az étrendből. A lehetetlen célok kitűzése csak a frusztráltságot és az elhagyást szolgálja.