Foreras étrenden - 668. oldal
Problémáink vannak a reklámmal. Tudom, hogy sok hirdetés van, de ez nem marad így, amint meg tudják oldani.
Üdvözlet és köszönet a megértésért
Foreras diétás
Re: Foreras a diétán
Üzenet -M- »2020. május 9., 10:54
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. május 9., 11:31
@Boladecristal, ha segítségre van szüksége a FODMAP-nál, menjen el dietetikushoz vagy tápanyaghoz, aki elkíséri Önt, a SIBO nagyon véres lehet. Sok bátorítást, és ha tudok valamiben segíteni, kérdezzen.
@Aphrodite Ezeket az oldalakat visszaolvastam neked a keto-val kapcsolatban: a vadállat gyulladáscsökkentője normális, a keto nagyon nagyon gyulladáscsökkentő étrend. De nem ajánlom, hogy számolja be a kalóriákat a követéshez! A zsírokat évek óta démonizálták magas kalóriatartalmuk miatt, de mi nem vagyunk kalóriaszámlálók. A zsírokat nehezebb megemészteni, több munkára van szükségük, emiatt az emésztőrendszer több kalóriát fogyaszt az emésztésükhöz, ami miatt a 9 kcal 1 g zsír NEM IGAZ! Nem számítva gyulladáscsökkentő hatását, hormonális hatását. Nagyon bonyolult, de a fogyókúrához tartozó kalóriák számítása már korszerűtlen. Sem konzultáción nem számolom a kalóriákat és a súlyt (főszabály szerint). Ne felejtsük el, hogy a keto alapja a zsír, ezeknek kell lenniük az étel főszereplőinek (olvastam neked, hogy egy vacsora káposzta volt némi fehérjével és zsírral?)
Re: Foreras a diétán
Üzenet Palacknyak »2020. május 9., 11:45
Re: Foreras a diétán
Üzenet Vuely »2020. május 9., 12:10
Ha jól tudom, nem kell bízni az órákban (nekem is van fitbitem), különböző tanulmányok folynak a témában, és mind arra a következtetésre jutnak, hogy mindegyik, olcsó és drága, mindig a tetején dob, és túlbecsüli az elégetett kalóriákat. Akár csaknem 50% -kal is meghaladta az eseteket. A rossz dolog az, hogy megmondják, hogy mely márkákat vizsgálták, de nem azt, hogy melyek javítják vagy rontják a számot.
Mivel megtudtam, hogy mindig annak a felét számolom, amivel bekapcsol. Körülbelül egy óra az 520kcal edzőteremben? Nos, úgy számolom, hogy kb. 250.
A böjt edzése vagy nem, és az azonnali étkezés utána mindenkitől függ, mi a legjobb nekik. Természetesen, ha nem tévedek, az anabolikus ablak nagyobb, mint azt korábban gondolták, és nem szükséges enni közvetlenül edzés után. gondolom.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. május 9., 12:36
@ Igaz, de még akkor is, ha az órák elhúzódnak, te vagy te, és egy másik ember teljesen különbözik tőled, egy másik anyagcserével, egy másik hormonrendszerrel, egy másik emésztőrendszerrel stb. Még egy nap is gyakorolhat és több kalóriát éget el, egy másik nap pedig többé-kevésbé, ezer változó miatt. Az órák vagy bármely más eszköz ugyanazokat az elfogyasztott "kalóriákat" mondja meg Önnek és mindenkinek, anélkül, hogy különbséget tenne.
Ami az anabolikus ablakot illeti, nem szükséges azonnal enni, hogy jobban kihasználhassuk a tápanyagokat. A glikogén visszanyeréséhez igen, utána ajánlott szénhidrátot enni, de ennyi.
Az, hogy nem mindig kommentálom, mert a fórumban nagyon jól bevált ötletek vannak, amelyeknek sokan örülök, ha jól sikerülnek. De függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát számlált a nap folyamán, úgy, hogy elfogyasztott egy "fánkot", és nem haladta meg a felhalmozott vagy nem hízott kalóriát. NE. És a gyulladás, amit a testedben okoz? És milyen reakciót vált ki az agy-májban? Azt már tudjuk, hogy ez glükózcsúcsot ad, de mi történik, ha ez a glükózcsúcs csökken? És milyen hatással van rád pszichológiailag az impulzusok kalóriákkal történő mérése?
Nem mondom, hogy senki nem eszik fánkot, ne értsd félre. Ha fánkot eszel, élvezd. De ne edd meg azt gondolni, hogy aznap jó kalóriád van és "megengedheted magadnak". És akkor ez a viselkedés megismétlődik, és valami, aminek pontosan kell lennie, rutinszerű. Arról nem is beszélve, hogy akkor aznap megengedheti magának, mert nem ettél más sokkal táplálóbb ételeket. És azért tettem ezt a példát, mert az utolsó oldalakon nagy hangsúlyt fektetek a kalória témára