Ha online elhízást és súlygyarapodást akar mondani, állítsa be a diéta időzítését, ha el akarja kerülni
Rutinunkat nagyban befolyásolta a Corona ebben az időszakában (Covid-19). Egy vizsgálat feltárta, hogy a Lock Down, a Work from Home és a járvány által megzavart életmód (Life in Corona Pandemic) lustává és szükségtelenül ételfüggővé tett bennünket. A valóságban étkezési szokásaink mély kapcsolatban vannak az életmóddal összefüggő betegségekkel. Az, hogy mit eszünk, miért és mennyit, mikor és ami a legfontosabb, hogyan eszünk, meghatározza a zsír, a kalória, a koleszterin, a magas vércukorszintet és a testtömeg-növekedést. Egy nemrégiben készült kutatás feltárta, hogy azoknál az embereknél, akik késő este étkeznek, nagyobb a súlygyarapodás vagy az elhízás kockázata, mint más embereknél. Vagyis az evés ideje nagyon fontos. Vacsora 10 órakor. M. 18 óra helyett. M. Hatással lehet a vércukor- és zsírégetési képességre.
Csökkenti a zsírégetés képességét
A tanulmány azt is megállapította, hogy azoknak, akik későn ettek, 20 százalékkal magasabb volt a vércukorszintjük és a zsírégésük is 10 százalékkal csökkent a korán étkezőkhöz képest. Valójában a súlygyarapodás problémája abból adódik, hogy a test több kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a kalóriák ellenőrzésével leküzdheti a súlygyarapodás problémáját. De ez nem ilyen egyszerű. Új kutatások szerint az, hogy mennyi ideig eszünk, szerepet játszik a súlygyarapodásban vagy a stabilitásban.
A vércukorszint is emelkedik
Az Endokrin Társaság Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratában megjelent tanulmány szerint az éjszakai étkezés növeli a súlygyarapodást és a magas vércukorszintet, még akkor is, ha ez a napi szokásos étrend. A tanulmány szerzője, Dr. Jonathan C. Jun, a Johns Hopkins Egyetem orvosprofesszora szerint a késői evés az elhízáshoz kapcsolódik. Jun megjegyezte, hogy kutatócsoportja tudni akarta, hogy a késői étkezés valóban megváltoztatja-e az anyagcserét, ami végül elősegíti az elhízást.