Ha reggel vagy délután több kalóriát éget el, feminizáljon
Jelenleg megszállottjaink vagyunk az elfogyasztott kalóriáknak és azoknak, amelyeket elfogyasztunk, különösen azoknak, akiknek munka okokból figyelniük kell a testsúlyukat, vagy azokra, akik fogyókúrás rendszerben vannak. És ez az, hogy több kalória elégetése, mint amennyit fogyasztunk, kulcsfontosságú a fogyáshoz, de mikor égetünk el több kalóriát?
Index
Mindig kalóriát égetünk el
Akkor is kalóriát éget, ha nem csinál semmit. De mennyi kalóriát égetünk el edzés nélkül, a napszakától függ - állapították meg egy új tanulmány kutatói.
A tanulmány megállapította, hogy nyugalomban emberek 10 százalékkal több kalóriát éget el késő délután és kora este, mint reggel.
Valószínűleg a cirkadián ritmusoknak köszönhető, amelyek vezérlik alvás-ébrenlét ciklusunkat és belső testóránkat.
"Meglepődtünk azon a tényen, hogy ugyanazt a dolgot egy napszakban annyival több kalóriával égettük el, mint ugyanazt máskor." - mondta Kirsi-Marja Zitting vezető szerző, a Brigham alvási és cirkadián rendellenességek osztályának vezetője és a Nőkórház, valamint a Harvard Orvostudományi Kar közleményében.
A tanulmány a Current Biology és a csak a nyugalomban elégetett kalóriákra összpontosított, amely az az energia, amelyre a testnek szüksége van az alapvető testi funkciók ellátásához, például a test légzése és a vér keringése. A kutatók tehát nem biztosak abban, hogy az embereknek előnyös lenne-e a délutáni, nem pedig a reggeli tervezés - vagyis hogy több kalóriát égetnek-e el a délutáni gyakorlatok, mint a holnap délutáni gyakorlatok, vagy ezek az előnyök csak nyugalomban vannak.
A tanulmány társszerzője, Dr. Jeanne Duffy, a Harvard Orvostudományi Egyetem orvostudományi docense, valamint a Brigham és Női Kórház idegtudósa elmagyarázza, hogy „relevánsabb lehet elkerülni a kalóriák fogyasztását éjszaka és kora reggel. Tegyük fel, hogy egy-két órával korábban felébredünk, és egy-két órával korábban reggelizünk - mondja Duffy. - Lehet, hogy reggelit nem csak akkor eszünk, amikor testünk még nem áll készen arra, hogy foglalkozzon vele, hanem akkor is, amikor kevesebb energiára van szükségünk funkcióink fenntartásához. Ezért ugyanaz a reggeli további kalóriákat eredményezhet, mivel akkor nincs szükségünk ételre a testi funkciók fenntartásához ".