Ha szoptatok, mit és mennyit kell ennem, hogy egészséges maradjak Terhesség hétről hétre;
A táplálkozási és kalóriaigény, amelyet a szoptatás jelent az anya számára, óriási, azonban ez nem annyira ésszerűtlen, ha figyelembe vesszük, hogy tej hogy a titkos anya szoptatás alatt kb. 6 hónapig képes teljes mértékben fedezni a baba táplálkozási és kalóriaigényét.
A nők által a baba életének első 6 hónapjában elfogyasztott kalóriák meg fognak felelni a jelenlegi táplálkozási állapotuknak, ezért a normál táplálkozási állapotú anyáknak 500 extra kalóriát kell fogyasztaniuk, másrészt, ha az anya alultáplált, az elfogyasztott kalóriákat 675 -700 további kalória között mozoghat. A kizárólag szoptató egészséges nők kb. ½ kg-ot fogyaszthatnak hetente, ami az elfogadható tartományon belül van, és fenntartja a megfelelő tejkészletet, amely a baba optimális növekedéséhez szükséges. A tejtermelés azonban csökkenthető, ha az anyának hiányos a kalóriabevitele, amelyet havi 500 gramm és 2 kiló közötti súlyveszteséggel fejeznek ki, világossá téve, hogy a tejtermelés tükrözi az anya étrendi profilját.
Nővér etetése: ajánlott adagok
Élelmiszer-csoport
Hetente 4-5 alkalommal
Kétszer egy héten
6 teáskanál (mérsékelt fogyasztás)
Szénhidrátok: Az ajánlott napi fogyasztás napi 210 grammnak felel meg (Orvostudományi Intézet, 2002) nagyjából ekvivalens 5 adag szénhidrát normális tápláltsági állapotú nő számára. Ez a mennyiség azért ajánlott, hogy elegendő kalóriát biztosítson az étrendben, hogy megfelelő tejmennyiséget és megfelelő energiaszintet tartson fenn laktáció alatt.
Fehérjék: A fehérje mennyiségét a tej összetétele és az anya által termelt mennyiség alapján becsüljük meg. A szoptatás során az anyának napi 1,1–1,2 gramm fehérjét kell fogyasztania kilogrammonként terhesség előtt normális tápláltsági állapotú nőknél. Például, ha a terhesség előtt 50 kg volt a súlya, akkor el kell fogyasztania: 1,1 x 50 = 55 gramm fehérje További jellemzők naponta, ami egyenértékű rendszeres adag hús további akkora, mint a tenyere.