Ha több kalóriát éget el, álljon fel az irodában
Tudtuk már, hogy sok idő ülve töltött idő, amit egyes szakértők „székhatásnak” neveznek, nagyon káros az egészségünkre. Valójában egy vizsgálat, amelyben a zaragozai San Jorge Egyetem részt vett, arra a következtetésre jutott, hogy akár jelentős számú halálesetet is okozhat: a halálesetek körülbelül 4% -át a világon. És ez az az emberek több mint 60% -a napi három óránál hosszabb ideig ül; ez a szám felnőttek esetén 4,7 órára emelkedik.
Tanulmányok bebizonyították óránként rövid, ötperces testmozgás –Ami egyszerűen járásból állhat - nevezetesen javítja a vérkeringést, ami segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat.
És most egy új kutatás, amelyet a Granadai Egyetem (UGR) tudósai végeztek és a PLOS ONE folyóiratban publikáltak, ebben a tekintetben egy lépést tesz előre azzal a megállapítással, hogy A hosszabb állás lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük az energiafelhasználást, és így elkerüljük a mozgásszegény életmódból fakadó negatív egészségügyi problémákat. Hasonlóképpen, ez a tanulmány meghatározza, hogy minden hat óránkban 45 kilokalóriát égetünk el.
Gyakorlati szempontból ezek a következtetések alkalmazhatóak lennének a mozgásszegény életmód elleni küzdelemben állítható magasságú asztalok beültetése, hogy az emberek állva és ülve egyaránt dolgozhassanak. Ez a fajta bútor az északi országok irodáiban már elég gyakori.
Küzdelem az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen
A cikk fő szerzője, Francisco José Amaro-Gahete, az UGR Nemzetközi Doktori Iskolájának biomedicina programjának doktorandusz hallgatója és az UGR élettani tanszékének tagja elmondja, hogy „A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Ezért, ha az ülő életmódot kisebb életmódbeli változásokkal küzdjük meg, például több időt töltünk a lábunkon, ez csökkentheti olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség ".