Háború a kalória gyakorlatok ellen a fogyás érdekében ÖTLETEK Mercado Libre Kolumbia
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek sokkal szórakoztatóbbak a fogyáshoz, mint a futás. Megmondjuk, hogy mik ezek, és hogyan lehet őket a gyakorlatban alkalmazni.
Az egészséges életmód egyik fő oka a jó testsúly fenntartása. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás nagyszerű szövetséges, ha fogyni akarunk, de nem egyszer tévedünk a testmozgás típusában, és azt gondoljuk, hogy ez a legjobb megoldás e cél mögött. Pontosítunk néhány mítoszt, és elmondjuk a legjobb gyakorlatokat a fogyáshoz.
Nagyon gyakori hiba az a gondolat, hogy a futás az egyetlen megoldás, és hogy minél több kilométert futunk, annál közelebb leszünk az ideális testhez, de ez nem így van. Számos lehetőség van, és a legfontosabb az aktivitás időbeli fenntartása és az intenzitás növelése. Számos olyan szórakoztató gyakorlat létezik, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a kalóriákat szuper hatékonyan és még a sérülés veszélye nélkül is elveszítsük.
Elliptikus 10 In1 mászó Twister szék rádió súlyok harisnyakötők Fm
Tartalék elliptikus feszítő öv műanyag lendkerék szalag
Evezés Bike 2 funkciók 1 multifunkcionális
Elliptikus Proform 250i eredeti, új gyakorlatok szállítása
Elliptikus edző 5in1 ülésfigyelő érzékelő
Elliptikus mágnes 8 szintű monitor 100 kg kardió, fitnesz
Elliptikus szobakerékpár 10 az 1-ben súlyfigyelő szék tornaterem
Elliptikus kombináció 10 az 1-ben, szalagok, súlyok, mászó, csavaró, hát
Elliptikus 3 In1 állítható multifunkcionális kerékpár
Elliptikus edző 10in1 monitor érzékelő spor szalag
Milyen testmozgás több kalóriát éget el
Nincs egyetlen olyan gyakorlat, amely határozottan több kalóriát égetne el, mint a többi, hanem egy sor olyan gyakorlat, amely jobb eredményeket eredményez. Ez jó hír, mert nem mindannyian jól érezzük magunkat ugyanazon sportágakban, és érdekes lehetőségek közül lehet választani.
Forgó
A beltéri kerékpározás az egyik legkalóriaigényesebb tevékenység. Az egyik legnagyobb előnye, hogy sikerül lokalizált zsírt égetnie, különösen a has és a fenék területén. A nő, aki a fonást gyakorolja, óránként 570, egy férfi pedig 870 kalóriát fogyaszthat. Szerencsére vannak olyan körülmények, amelyek lehetővé teszik a folyamat felgyorsítását. Természetesen: ez egy olyan gyakorlat, amely jó előzetes orvosi ellenőrzést igényel, mert igényes.
Pedálozás gyakorisága: az ideális a pedálozási frekvencia emelése a nagyobb erőfeszítés érdekében. A folyamat nyomon követéséhez használhatja a frekvenciaszámlálót, egy olyan eszközt, amely a gyakorlat során figyeli a pulzusszámot. A zsírégetéshez ajánlott elérni az optimális edzési zónát, amely nem károsítja az egészséget.
Megfelelő cipő: Ha több kalóriát szeretnénk kiküszöbölni a fonás gyakorlása során, kerékpározásra tervezett cipőt kell viselnünk.
A szék kényelme: ha az ülés kényelmetlen, akkor nem tartjuk ki annyira, hogy lefogyjon ezzel a sporttal.
Hidratáció: a hidratált tartózkodás növeli a teljesítményt és lehetővé teszi, hogy több időt töltsön a kerékpáron.
Kettlebell hinta
A kettlebell, más néven kettlebell, egy fogantyúval ellátott súly, amelyet fizikai feladatok elvégzésére használnak olyan súlyokkal, amelyek egyesítik az aerob, az agility és a koordinációs gyakorlatokat, felgyorsítva a fogyást.
A kettlebell mozdulatok hasonlítanak a terepen végzett fizikai tevékenységekre, például árokásásra vagy fa kivágására. Az egész testet magukban foglalják, növelik az erőt és az állóképességet, javítják az egyensúlyt és az agilitást, és erősítik a hasi övet, olyan fontosak a hátfájás megelőzésében.