Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást

Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást.

Sok egykori dohányos hajlamos a súlygyarapodásra, de lehet hízás nélkül leszokni a dohányzásról

Ez aggodalomra ad okot, és sokszor fontos fék a dohány elhagyásának.

Miért hízik? A nikotin hatása által? A hormonok idegrendszerre gyakorolt hatása?

A cigarettában található nikotin felgyorsítja az anyagcserét, és ez a hatás körülbelül 30 percig tart
Minden szivarból származik. A dohányos szervezete ehhez alkalmazkodik. Ezért a testnek újra alkalmazkodnia kell, amikor abbahagyja a dohányzást, ehhez a változáshoz: a napi elégetett kalóriák száma 150 vagy 300 kcal közötti csökkenést szenvedhet, attól függően, hogy mit fog dohányozni.
A nikotinnak étvágycsökkentő hatása is van
Hízik, mert többet és rosszul eszel.

Nyilvánvaló, hogy ez egy stresszes változás, és sokan emiatt szoktak kilókhoz jutni. Mások képesek nagyobb irányítást és akaraterőt használni, és ebben az időben kevésbé valószínű, hogy hízik.

A dohányos akaraterőt használ, hogy elkerülje élete egyik örömét. Ez ellentmondásos, ezért mentálisan keresi ennek az örömnek a helyettesítőjét. Ezenkívül a dohányzásról való leszokással történő hízás társadalmilag elfogadott, és úgy tűnik, hogy ez alapvető és feltételezett lépés ezen a változáson. De ennek nem kell így lennie.

Például azok az emberek, akik már túlsúlyosak és hajlamosak a hízásra, mert kényszeresen esznek, nehezen kezelik azokat a dolgokat, amelyek élvezetet generálnak, és nem ellenőrzik a korlátokat. Ezért hajlamosabbak a hízásra, amikor megszüntetnek egy kellemes szempontot, például a dohányt, és szükségszerűen és kontroll nélkül kell helyettesíteniük egy másik élvezettel.

Ezért, A dohányzás abbahagyása mellett számos kihívás és változás felkészítése és vállalása mellett fontos, hogy előre megtervezzük az étrendünket, nehogy hízzunk..

Sokan inkább fogyókúráznak, fogynak néhány kilót, és így amikor abbahagyják a dohányzást, "hizlalni" van lehetőségük.

Ebben az esetben a valódi stratégia az egészséges és egészséges táplálkozás, a dohányzásról való leszokás előtt.

Ilyen módon olyan szokásokat és viselkedési irányelveket veszünk fel, amelyek segítenek nekünk, amikor abbahagyjuk a dohányzást, hogy megőrizzük súlyunkat
Az étrendbe beletartoznak azok az ételek, amelyeket aztán meg kell tartanunk, amikor abbahagyjuk a dohányzást.
Ételeinket már úgy tervezzük meg, hogy kevesebb kalóriát nyújtsanak. Ez később segíthet a nikotin testre gyakorolt hatásának ellensúlyozásában.
A diétás szakaszban naponta ötször eszünk, elkerülve ezzel az alacsony vércukorszintet, ami étvágyat vagy édességfogyasztást igényel. (Ez a dohány nélküli első hetekben egybeeshet a cigaretta utáni különleges vágyakozással, és az étkezés megfelelő elosztásával elkerülhetjük)
Az elfogyasztott mennyiséget testünk igényeihez igazítjuk. Általában a diétás folyamatokban egyre kevesebb az étvágyérzet, és azoknál az embereknél, akik kényszeresen és mennyiségi kontroll nélkül ettek, fokozatosan megjelenik az étkezési vágy kontrolljának érzése. Megtanulják lelassítani vagy egészséges kulináris alternatívákat keresni, amelyek nem járnak kalóriafelesleggel