Hagyd abba ezt a kísértést! A csípés veszélye (I. rész) Dietetika
A harapás ténye gyakran reagál bizonyos speciális helyzetekre, amelyek személyiségünktől és étellel való kapcsolatunktól függően eltérőek lehetnek.
A nassolás veszélye és az étrend kihagyásának elkerülése
A program nagyon fontos része diéta tudatosítani kell azokat a kiváltó okokat, amelyek ösztönöznek minket az étkezésre, különösen kényszeres és kontrollálatlan módon, annak érdekében, hogy megtudjuk, miként lehet felderíteni azokat az okokat, amelyek a viselkedés megismétlésére késztetnek minket.
Először az élelmiszerekhez kapcsolódó kiváltó tényezőkre fogunk összpontosítani.
Az evéssel közvetlenül összefüggő kiváltó okok a következők:
- Az étel megjelenése
- Az ételek illata
- A parti napok
- Az ételek elkészítése
- A büfé tetszés szerint
- Éhség és étkezési kényszer
- Snackek
- Menetrend
- Bevásárlás
- Élelmiszer otthon tárolva
- Veszélyes ételek
- A meghívások enni
A probléma túlzott, az étkezés anélkül, hogy abbahagyná, anélkül, hogy ellenőrizni tudnánk a mennyiséget, be kell fejeznünk a tányért, a tartályt ..., (doboz csokoládé, csomag süti, zacskó snack, családi pizza, tányér, amelyet nekünk szolgálnak stb.)
Kerülje el az összeset kísértések, légy tisztában azzal, amit csinálsz. Nem tanácsos veszélyes ételeket tartani elérhető közelségben, vagy elterjedni azokon a helyeken, ahol a legtöbb időt töltjük, közel a látókörünkhöz. Még sokszor élvezik a kis "kincsek" elrejtését és a titkos étkezést, éjszaka, ...
Hogyan kell kezelni, ha peckelni akarunk:
Kerülnünk kell az éhezést, mielőtt bemutatnánk magunkat az ételnek, és a vásárláskor látni fogja a különbséget.
Legyen óvatos a csaló ételekkel, például burgonya chips, pattogatott kukorica, diófélék, amikor televíziót nézünk, filmet, ...