Hagyja abba a notebook használatát, és fedezze fel ezt a három alkalmazást a kalóriák számításához - Gyakorlatok otthon

Az egyik fő probléma, amely általában fennáll, az az nincs világos elképzelésünk arról, hogy hány napi kalóriát fogyasztunk. Ez valóban probléma, mert általában nincs világos elképzelésünk arról, hogy mit eszünk, és óriási különbségek lehetnek abban, hogy mit akarunk elérni és mit csinálunk valójában. Vagyis ha fogyni akarunk, akkor tudnunk kell, hogy körülbelül hány kalóriát kell elfogyasztanunk, és nem tudunk kevesebbet vagy többet enni anélkül, hogy ellenőriznénk, mit viszünk be a testünkbe.

Ezért ma mai cikkemben három alkalmazást hozok önök elé, amelyek megkönnyítik a munkánkat a kalóriák számolásakor. De először is szeretném tisztázni, hogy a kalóriák számán kívül ismerni kell azok típusát is, tekintettel arra, hogy:

  • Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje-tartalmú étrend (egyenlő bevitt kalóriákban) végül hatékonyabb, ha kalóriát égetnek el (a termogén hatás és más változók miatt), mint a magas szénhidráttartalmú étrend.
  • A magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend (azonos kalóriákkal is) több zsírt halmoz fel a szervek közelében (itt a tanulmány)

3 Hatékony alkalmazás a kalóriák számolásához

Miután tisztázta ezt a fontos szempontot, itt az ideje áttérni az előbb említett alkalmazásokra, amelyek segítenek kalóriák számolásában.

MyFitnessPal

abba

MyFitnessPal a napjainkban elérhető egyik leghíresebb ingyenes alkalmazás a kalóriaszámlálás terén. Elég nagy adatbázisa van, amely segít abban, hogy rendelkezésünkre álljon gyakorlatilag az összes általunk fogyasztott élelmiszer (több mint hárommillió). Nagyon sok felhasználója van, akik új ételeket is bevesznek, ami az egyik legjobb adatbázis a meglévő kalóriák számolásához. Mi több, három cél alapján segíti a munkát: